ゆるヨガ

~形にとらわれずに、自分の内側に意識を向けていくヨガ

◆毎週水曜 10時~11時半

◆場所:space わに(神戸・元町)

◆費用:
・4回チケット(期限なし) \7,000
・1回単発(初回体験) \2,000
・1回単発(2回目以降) \2,500

◆持ちもの
ヨガマットは、スタジオに置いてあるのを無料で使えます。
動きやすい服装をお持ちください。

ゆるヨガとは?

ゆったりとした動きの中で、呼吸や自分の内面に意識を向けていく、瞑想的なヨガです。

ゆる~く、自由な雰囲気の中で行います。
ゆったりとした動きが中心の、癒し系ヨガです。

ポーズの形にはあまりこだわらず、
呼吸や、自分の内側の感覚を感じることを大切にしています。
呼吸法や、瞑想が、体操の中に自然に入っていきます。
癒し系のヨガで、からだと心が自然と広がっていく気持ちよさを味わってください。

こんな方におすすめ

・体力に自信がないけど、ヨガをしたい方。
・体が硬いので、ポーズを取れるか自信がないけどヨガをしたい方。
・動きの中での瞑想を味わいたい方。
・ポーズの上達を目指さないヨガをしたい方。
・形にとらわれない自由なヨガ、マイペースなヨガをしたい方。
・瞑想をしたいけど、じっと座っての瞑想がむずかしい方。
・体だけでなく、心も整えるヨガをしたい方。
・マイペースで、無理なく体を鍛え、整えていきたい方。

ゆるヨガで伝えたいこと

ヨガは、ポーズの形を作るのが目的ではありません。
どんな人にとっても、気持ちがよくリラックスできるものです。
そして、続けるほどに自分の変化を感じ、体と心をコントロールできるようになる、奥が深いものでもあります。

ヨガの効果は、瞑想(脳トレ)・呼吸・体操を複合的に行うことにより、高まっていきます。

瞑想は、効果がありますが、長時間にわたり、じっと座ったまま自分の意識をコントロールすることは、初心者にとって、むずかしいことです。

呼吸法も、同じく、効果は高いのですが、何分もじっとしたまま呼吸法を練習するのはむずかしいことです。

そのような理由もあり、ヨガの歴史において、徐々に、体操が重視されるようになってきたのだと思います。動き(体操)の中で、呼吸法・瞑想法を同時に行っていくことが、効率の良いやり方です。

また、心のコントロールのためには、良い姿勢や、丈夫な体幹、体のリラックス、気と血の巡りを良くする、というように、肉体から整えていくことも重要です。

この「ゆるヨガ」のクラスは、そのように、「体操・呼吸・瞑想」を同時に行っていくことを大切にしています。

初めての方へ。ヨガを深めるためのアドバイス。

以下のようなことに心がけていただくと、ヨガが深まりやすくなると思います。
よかったら、参考にしてみてください。

・感じることを大切に。

このクラスでは、ポーズの形を目指していません。
そのため、ポーズの形をぼくの方から修正することも、ほとんどありません。
それぞれの人が、自分の体に合わせて、心地よい形を探し、
自由にアレンジし、自由に肉体や呼吸を感じてください。
まわりの人に合わせることも、比べることも、正しい形を目指す必要もありません。
目をつむるのも、自分の内側を感じるための良い方法です。
クラス中は、瞑想的な雰囲気を大切にしているため、質問などしにくいと思いますが、
確認したいことがありましたら、クラス後になんでも聞いてください。

・呼吸の流れを大切に。

このクラスでは、動きと呼吸をシンクロさせていきます。
動きが、呼吸のペースメーカーになり、自然に一定の呼吸のリズムを刻んでいきます。
初心者にとっては、呼吸を一定に保つのはむずかしいかもしれません。
無理に呼吸を深めようとせず、細く長い呼吸にしてみたり、少し息を止めて待ってみたり、
自分なりの工夫を楽しんでみてください。
練習を積むほどに、呼吸のコントロールが身についていくはずです。
呼吸は、鼻呼吸が基本になりますが、鼻での呼吸が苦しい場合は、口を使ってもOKです。

・マイペースで無理をせず。

しんどくなったら、自由に休憩したり、
のどが乾いたら、自由に飲み物を取ったり、
トイレに行きたくなったら、いつでも行ったり、
自分自身で、心地よくいられるように心がけてください。

・好きなペースで通ってください。

クラスに通われる人の中には、
・毎週のように通われる方
・月に1度ほど来られる方
・数カ月に1度来られる方
・1回だけの方
など、様々です。
回数券に期限もありませんので、好きなペースでご参加ください。
予約も不要ですので、当日の気分で気楽にご参加ください。

予約なしで来ていただいても大丈夫ですが、初回はご予約いただくとスムーズかと思います。

「space わに」は、天然木の床と、しっくいの壁で、居るだけで、とてもなごむ空間です。
ヨガ終了後にお時間ある方は、お茶タイムあります。

◆持ちもの

ヨガマットは、スタジオに置いてあるのを無料で使えます。
動きやすい服装をお持ちください。動いてる時と静かな時で、温度差が出るので、 はおるものなど温度調節できる服装だと良いと思います。

◆場所

space わに
神戸市中央区中山手通3-15-11 2階

・JR 元町駅(東口)より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅(西口)より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅(東1または西1出口より、徒歩8分。

アクセス詳細:http://spacewani.com/access/