1月の瞑想会 2026/1/15（木）【ロング実践編】

1月の瞑想会のお知らせです。

2026/1/15（木）14:30～　ロング実践編　＠spaceわに（神戸・元町）

※オンライン参加は、今回2025年12月をもって一旦休止しました。
2026年以降は、年に1回くらいはオンライン参加ありの回を作るかもしれませんが、普段は会場限定にし、会場での瞑想に集中していこうと思います。

◆「ロング実践編」について

４ヶ月に１度は「ロング実践編」として、長時間の瞑想を実践しています。
この日は、瞑想のやり方の指導はありません。

タイマーに合わせて、60分×3回を、各自で瞑想します。
（以前は、瞑想と瞑想の合間にシャバーサナの誘導をしていましたが、現在は一切の誘導や指導をしていません）

内側とつながる時間を保つため、瞑想と瞑想の合間の時間も、できるだけ静かに無言で過ごしています。（何か必要がある場合のみお話ください。）

自分の知っている好きな瞑想をしていただいて大丈夫なので、はじめての方も参加可能ですが、やり方についての詳しい説明がないため、瞑想の指導を受けたい方は、２ヶ月に1度の「初級編」からご参加ください。

2026（会場受講のみ）
・2/19（木）14:30　通常編
・3/19（木）14:30　【★中級編】
・4/12（日）14:30　通常編　※ここだけ日曜日
・5/21（木）14:30　【★ロング実践編】
・6/18（木）14:30　通常編

※第３木曜を基本にしていますが、たまに日曜開催があります。

※途中退室も可能なので、時間があるところまでの参加もOKです。
瞑想中に、途中で帰られる方は、そーっとご退席くださいませ。
使用したマットなど、そのままでもOKです。

space わに
神戸市中央区中山手通3-15-11　2階

・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩15分。
・阪急三宮駅（西口）より、徒歩19分。
・地下鉄県庁前駅（東１または西1出口）より、徒歩12分。

アクセス詳細はこちら

【ご遠方からお越しいただく方へ】
よく聞かれる情報をまとめましたので、良ければご参考になさってください。
・周辺の宿泊先情報はこちら
・周辺の駐車場情報はこちら

・初めての方：2000円
・2回目以降の方：1000円
（通常編かロング編に1度でも参加したことある方は1000円です）
※当日会場にてお支払いください。

・窮屈でなく、多少動きやすい服装。（冬は温かめの服装で）

※体操は、汗をかくような激しいものでなく、止まっている時間が長い、ゆっくりのものです。
股関節を開くポーズがあるので、股関節まわりがゆったりしていれば、どんな服装でも大丈夫です。（スタジオに着替えスペースあり）

2026年１月から、ご予約不要となりました。
開催日をご確認いただいた上で、当日直接会場までお越しください。

瞑想会へのお問い合わせは、メールにて。
nunyoga@gmail.com

毎月開催していますが、通常編は隔月開催（２ヶ月に1度）で、それ以外は、以下の特別クラスになります。

通常編では、師・塚本先生に教えてもらった通りに、基本の座り方と、チャクラを活性化する瞑想３つの行法と、瞑想の準備となるやさしいアーサナ（体操）を行っています。

呼吸法やビジュアライゼーション（エネルギーの流れやチャクラを観想する技法）を通じ、心身の調和と自己の内なる静けさを育みます。

通常編は、初心者の方でも、気負わずに参加できるよう、柔らかい雰囲気で行っていますが、塚本先生の瞑想を、できるだけ忠実に伝えられるように、真剣な瞑想を行っています。
そのため参加者は、全くの初心者の方から経験者の方まで、年齢も性別も様々です。

初めての方には、複雑な瞑想法が出てくるので、最初は戸惑われるかもしれません。
繰り返し練習するたびに少しずつ理解が深まっていくと思いますので、興味を持っていただいた方は、ぜひチャレンジしてみてください。
そして継続的な瞑想練習をご一緒しましょう。

２ヶ月に１度（偶数月）の「通常編」では基本の４つの行法をお伝えしていますが、その続きとなる瞑想法を、4カ月に1度の中級クラスで伝えています。

参加資格は、通常クラスに３回以上参加していて、かつ基本行法の内容を復習しなくても理解できている方です。
中級クラスでは、基本行法はできるものとして、復習なしに進めていきます。

参加費は、中級クラスが初めての方は2000円、中級クラス2回目以降は1000円となります。

４ヶ月に１度は「ロング実践編」として、長時間の瞑想をしています。
この日は、瞑想のやり方の指導や、誘導は一切ありません。

タイマーに合わせて、60分×3回を、各自で瞑想します。

内側とつながる時間を保つため、瞑想と瞑想の合間の時間も、できるだけ静かに過ごしています。（何か伝える必要がある場合は、もちろん遠慮なくお話ください）

参加費は、通常クラスと同じです。瞑想会が初めての方は2000円、種類を問わず1度でも参加したことある方は1000円です。