2月3日（日）の９時30分より、神戸・元町のspaceわにで、「メンズのためのヨガ講座」を開催します。
ヨガや瞑想が、だいぶん男性のあいだにも広まってきましたが、まだまだ女性多数のヨガクラスに参加するのは気が引けるという男性も多いと思います。
また、パートナーや知人男性にヨガをおすすめしたいという女性も多いはず。
この講座では、３時間半をかけて、ヨガの理論と、自分自身でヨガをセルフプラクティスしていくための基礎をお伝えしていきます。
男性限定なので、できるだけ男の人向けの内容で、呼吸や瞑想を重点的に、そして理論的なこともお伝えしていく予定です。
最近は、グーグルなどの一流企業でも、瞑想を取り入れることが増えていますが、自分自身の仕事のパフォーマンスを上げるためにも、自分の感情をコントロールするためにも、ストレスマネジメントのためにも、ヨガや瞑想は、とても役立ちます。
ヨガや瞑想において、「今ここ」に注意深く意識を置くことは、「マインドフルネス」とも言われます。呼吸を感じたり、体の感覚を感じたり、出てくる思考を眺めたり、今ここに意識を置くことにより、脳の前頭前野と呼ばれる部分が鍛えられ、実際に、その部位が成長する（大きくなる）そうです。この脳の部位は、自分を客観的に眺め、判断し、意志をコントロールする部分と言われています。
ぼく自身、ヨガの経験を重ねるほどに、心の浮き沈みが減り、おだやかでいられる時間が増え、自分をコントロールして、やりたいことに力を注げるようになりました。体も圧倒的に丈夫になり、疲れにくくなりました。
ヨガを深めるほどに、とらわれや執着から解放され、家族や職場での人間関係も良好になり、より自分らしく、自分の中に眠るワクワクを生かせるようになりました。
この講座では、ヨガの理論や、哲学も、合わせて伝えながら、体、気、心の３方向から、ヨガを統合的に学べる内容を考えています。ヨガが全くの初心者の方も、体が硬い方、あぐらや正座がつらい方なども、安心してご参加ください。あまり激しい動きはしませんが、太陽礼拝などをしていきますので、腕立て伏せができるような方でしたら問題ないと思います。
旦那（パートナー）にヨガをしてもらいたいという方にも、良いチャンスと思いますので、ぜひぜひ、誘ってみてくださいね。ご参加、お待ちしております。
『メンズのためのヨガ講座』
◆日時
2019年2月3日(日) 9:30～13:00（３時間30分）
（※開場は、9:00です）
◆予定している内容
・ヨガとは何か？ヨガの理論
・ヨガをする上で大切なポイント
・マインドフルネス。感じる。（緊張と、ゆるみ）
・呼吸と動きを合わせるシークエンス
・太陽礼拝の各ポーズの練習
・呼吸の基礎。完全呼吸法
・バストリカ呼吸法（火の呼吸）
・ナディーショーダナ瞑想法（片鼻交互呼吸法）
・姿勢についての話
・心の観察について
◆講師：ぬん
◆場所
spaceわに
神戸市中央区中山手通3-15-11 2階
・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。
アクセスマップはこちら
元町駅東口から山側に出て、鯉川筋をまっすぐ上がり、
突き当たりＣＯＯＰの隣の細い道を上がり、
次の交差点の手前、右手（ポロニア美容室向かい側）の
ガレージ奥の扉から入って2階です。
◆持ち物
・動きやすく、温度調節できる服装
・筆記用具
※ヨガマットは、会場のものを無料で使えます。
※着替えスペースあります。
◆料金：4,000円（簡易なテキスト付）
・費用は、講座時にお持ちください。
◆お申し込み
以下フォームよりお願いします。
※定員になり次第、キャンセル待ちになります。