コロナウイルスの影響で、先の予定を立てにくいこの時期を、心の学びの期間として活用してもらえたらと思い、心の講座を開催することに決めました。
これまでに開催してきた「心の講座」の内容をもとに、オンライン用に少し組み替えてシェアしたいと思っています。
今はこのように大変な状況ではありますが、まわりの人達の様子からも、心の持ちようによって人生の質が大きく変わることを実感しています。
心が色々と動きやすい今は、「心の観察」の良い機会でもあります。今こそ、自分の在り方が試されているようにも感じます。みなさんとともに心についてシェアしながら、やさしさを広げられる場になればと思います。
心の落ち着きを保ち、困難を乗り越え、幸せな未来をつかんでいくために、この講座を役立ててもらえたらうれしいです。
『心のヨガ 連続講座（オンライン）』
日々おだやかに、心が満たされて幸せに生きる方法を、ヨガ哲学をベースに考えていく心の講座です。
自分の心と、どのように接したらいいか、
毎日の生活の中で、どのように感情をコントロールすれば良いか。
どうやったら、心おだやかに、幸せな気持ちに満たされて暮らせるのか。
ヨガと言うと、ポーズや呼吸法を想像しがちですが、ヨガの教えの中には哲学的な心の教えがたくさんあり、先人たちにより心を平和に保つ方法が探求されてきました。
体の動きや、呼吸、瞑想、哲学、それらを統合的に組み合わせることで、ヨガの効果は深まり、より速い心身の変化を得ることができます。
今回の講座では、ヨーガの古典的教科書であるヨーガスートラや、バガヴァッド・ギータ―の教えをもとに、自分の心を客観的に眺め、上手に扱っていく方法を考えていきます。
むずかしい専門用語の解釈ではなく、どうしたら日々の生活を心おだやかに幸せにすごせるか、ヨガ哲学を日常の暮らしにあてはめて考えていきます。
日々の生活での心の観察が自然におこり、心おだやかに毎日が満たされた気持ちで、ヨガ的な生き方に変わっていくことが目標です。気持ちが楽になり、毎日がさらに楽しくなることを目指します。
一方的にお話するだけでなく、みんなでワークしたり、シェアしたりしながら、ともに考えていくことを目指しています。
講座の中では、呼吸法や瞑想も取り入れながら、理屈だけでなく実践を通して心身にアプローチしていきます。ヨガが初めての方でも、気軽にご参加ください。
今回は全８回の連続講座ですが、前半と後半に分かれます。
・前半４回は、ヨーガスートラという聖典をベースにした「スートラ編」。
・後半４回は、バガヴァッド・ギーターという聖典をベースにした「ギーター編」。
どちらか片方の受講も可能です。
※ご要望をいただき、単発受講も可能とすることにしました。
【こんな人におすすめ】
・心をおだやかにしたい人
・日々のイライラや落ち込みから解放されたい人
・自分の思考をコントロールして自分を高めていきたい人
・日々を瞑想的に、ヨガ的に生きていきたい人
・ヨガ哲学に興味があるけど、専門用語を使うようなむずかしいのが苦手な人
・ヨーガスートラやヴァガバッドギータ―の全体像をやさしく理解したい人
・ヨガの体操は苦手だけど、ヨガの全体像に興味がある人
・ヨガ哲学の理解を深めたい人
・瞑想に興味がある人
・瞑想を生活に取り入れていきたい人
※聖典の文面に沿って解釈していくような講座ではありません。
※聖典の用語を解説していくようなものでもありません。
※ヨガ聖典や、古来より伝わる色々な心の教えを元に、日常の心の在り方を観察し、高めていくことを目指します。
◆開催日時
・スートラ編： 5/3、5/10、5/17、5/24（日曜）9:00-11:00
・ギーター編： 5/31、6/7、6/14、6/21（日曜）9:00-11:00
◆講座内容
◎『スートラ編（全４回）』
心の観察により、毎日の生活が、いかに穏やかになっていくか、ヨーガ哲学の概要をお伝えしていきます。
ヨーガスートラの聖典をベースに、体と心のつながりについて考え、どのように心を観察し、整えていくかを明らかにします。
・ヨーガで目指すべき世界とは？ヨーガの理論と概要。
・ヨーガの基礎。心の客観視について。（カタ・ウパニシャッドより）
・ヨーガの人間観「人間五蔵説」（タイティリーヤ・ウパニシャッドより）
・聖典「ヨーガ・スートラ」の概要
・毎日の生活で心がける、心の観察ポイント「５つのヤマ」
・毎日の生活で心がける、おすすめ生活態度「５つのニヤマ」
・姿勢と心の関係
・呼吸と心の関係
・完全呼吸法（呼吸の観察）
・ナディーショーダナ呼吸法
各回の詳細内容
※初めてのオンライン開催で、みなさんと様子を見ながら進めていくため、予定内容は変わることもあるかもしれません。ご了承ください。
◆第１回目（5/3）
・ヨガとは何か？
・心をおだやかにするには？
・心の観察のコツ
・良い姿勢のつくり方
・聖典「ヨーガスートラ」とは？
・呼吸とは何か？
呼吸の感覚をつかむ「セクショナルブリージング」
・深い呼吸を体得する「完全呼吸法」
◆第２回目（5/10）
・しあわせな心を手にするための８ステップ
・５つの心の観察ポイント「ヤマ」
・自分の平和を妨げる「心の暴力」の観察
・自分をいつわる「嘘」の観察
・日々の瞑想の習慣をつける
・瞑想の入口「ナディ・ショーダナ呼吸法」
◆第３回目（5/17）
・５つの次元の浄化「人間五臓説」
・自分の運を下げる「盗み」の観察
・自分の力を奪う「欲」の観察
・きりがない苦しみを生む「貪り」の観察
・呼吸の力強さを養う「バストリカ呼吸法」
◆第４回目（5/24）
・５つのヨガ的な心の型「ニヤマ」
・心の整理をもたらす「片付け」
・しあわせの法則「感謝から始める」
・自分を高めるチャレンジの受け入れ
・求めて手放す
・呼吸法の復習
◎『ギーター編（全４回）』
自分の心の苦しみはなぜ生まれるのか？
どうしたら苦しみなく、自由に生きられるのか？
過去・他人・天災というような、コントロールできないものに心をわずらわされる受身な生き方ではなく、自分を生かし、自分から主体的に幸せを切り開いていくためのヨガ哲学を学びます。
自分と他との関り方について考え、自分からまわりを変えていく、よりよい関係性の築き方を学びます。
自分の意思力と潜在意識の力を使って、自分の潜在的な力をいかし、
より広い視点で、自分のための生き方からみんなのための生き方に広げていくためのヨガ哲学について考えます。
・聖典「ヴァガバッド・ギータ―」の概要
・自分を高める意識のフォーカス
・現在・過去・未来の扱い方
・自分の心を苦しめるジャッジ（判断）について
・自分の心を苦しめる執着について
・「与える・受け取る」の法則
・人と良い関係性を築くコミュニケーション手法
・ダルマ（宿命）とは？ カルマ（因果）とは？
・潜在意識の活用法
・自分の心を苦しめるエゴの観察
・ディープ・エコロジー（自然とのつながり）
・天地（スシュムナー）瞑想
・ソーハム瞑想
各回の詳細内容
◆第１回目（5/31）
・聖典「バガヴァッド・ギータ―」の概要と読み方
・心の観察について
・意識のフォーカスを観察する
・今ここへの意識を深める「原因と結果の法則」
・心の葛藤を減らす「執着の法則」
・落ち着きの呼吸法「ブラーマリー呼吸」
◆第２回目（6/7）
・３つの性質（グナ）を整える生活法
・受け取り方の柔軟性を高める「ジャッジの観察」
・まわりへ働きかける力を高める「与える受け取るの法則」
・関係性を深めるコミュニケーション法
・融合の瞑想「ソーハム瞑想」
◆第３回目（6/14）
・自分の生きる目的（ダルマ）とは？
・潜在意識の成り立ちと活用法
・自分のしあわせイメージを育てる（イメトレ）
・チャクラの性質と活用法
・気のバランスを整える「天地とチャクラの瞑想」
◆第４回目（6/21）
・心のしあわせに至る４つのヨガの道
・エゴ（自我意識）の観察法
・ディープ・エコロジー（自然とのつながり）
・ヨガの次元を深める「３S」のヨガ
・呼吸・瞑想法の復習
◆料金
・スートラ編（全４回）： 12,000円
・ギーター編（全４回）： 12,000円
・単発受講（各１回）：3,500円
※基本的には事前振込制になりますが、何回受講するか未定の場合は、受講終了後のお支払いでも構いません。
※毎回、データにてテキストをお渡しします。
※連続受講をお申し込みの方で、欠席の回は、録画データでの自主学習が可能です。
◆参加方法
ZOOMというアプリを使って開催します。
ネットがつながれば、スマホでもPCでも参加いただけます。
無料のアプリで使い方も簡単なので、ぜひ試してみてください。
ZOOMの登録方法や使い方は、以下に紹介してくれているサイトがあるので、初めての方は参照してみてください。
・ZOOMの概要： http://zoom-kaigi.com/zoom-touroku/
・スマホでの詳しい設定方法：https://ameblo.jp/hikariyutoriyutaka/entry-12372868610.html
講座開始前にスタンバイお願いします。
以下のURLをクリックすると、ミーティングルームにつながります。
https://zoom.us/s/93713931551?pwd=ZHozWXBIbHNpWlA2ZWxnd0JMZFJXdz09
IDとパスワードで入室する方は、以下の通りです。
ミーティングID：937-1393-1551
パスワード：798861
◆講座資料について
講座資料は、毎回講座前日までに、お申し込み時に入力いただいたメールアドレス宛に送らせていただきます。
プリントアウトできる方は、プリントしておくと学習しやすいかもしれません。
◆お申し込み
以下フォームよりお願いします。
https://ssl.kokucheese.com/event/entry/595215/
◆講師プロフィール
ぬん（榊原慶祐）
ヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会う。自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。
色々なヨガや心身療法を組み合わせ、奥深いヨガをゆるく楽しく伝えることを目指している。神戸を中心に、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、ヨガ指導者養成講座などを開催するとともに、人と自然が共生できるやさしい世の中を目指し、ゆるやかな、つながりの場づくりを続けている。
https://nunyoga.com/
◆お支払い方法について
お支払いは、振込になります。
お申し込み後、講座開始までに、以下までお振り込みください。
お振込がむずかしい方は、クレジットカード（手数料必要）、paypay、PayPalでの送金も可能ですのでご相談ください。
・ 三井住友銀行
湊川（ミナトガワ）支店
普通 4259685
ヌンヨガ サカキバラ ケイスケ
・ゆうちょ銀行
記号14380 番号 95425671 スペースワニ
（他の銀行からの場合）
ゆうちょ銀行 四三八（ヨンサンハチ）支店
普通 9542567 スペースワニ
・片方だけ参加の場合は12,000円
・両方参加の場合は24,000円
・単発の場合は、１回あたり3,500円
となります。
◆キャンセルポリシー
講座開始までのキャンセルの場合は、振込手数料を差し引いて全額返金します。講座開始以降は、受講回数×3500円を差し引いてご返金します。
後半の「ギーター編」を一緒にお支払いいただいた場合、後半開始前のキャンセルであれば、後半分は振込手数料を差し引いて全額返金します。