瞑想、呼吸法と、仰向けでのリラクゼーション（ニドラ）のクラスです。
ちょっとした体の動きも取り入れます。
瞑想法は、呼吸を使った３つの基本的な瞑想法を中心に、そのときに応じて色々な呼吸法や瞑想法を取り入れながら、日々の暮らしの中に瞑想の習慣をつけることを目指します。
また、仰向けでの瞑想「プラナ・ニドラ」を実践します。
５～10分間「仰向け」になるだけで、長時間の眠りに相当する深い癒しが得られ、呼吸を深めて生活の質を向上してくれる、エネルギーワークを伴うリラクゼーション技法です。
ぼくも日々活用していて、癒しと心の平安に役立っています。仰向けで究極の癒しを得られる贅沢な時間を、ぜひ生活に取り入れてみてください。
途中15分ほど体を動かす時間があります。
可能な方は、床にヨガマットなどを敷くとやりやすいと思います。
後半に行う「プラナニドラ」の時間は、仰向けがおすすめですが、座ったままでも可能です。
ビデオの On、Offもご自由に。
ヨガや瞑想が初めての方も、お気軽にご参加ください。
＜こんな方へおすすめ＞
・心の落ち着きを保ち、おだやかな気持ちになりたい。
・呼吸を深め、リラックスしたい。
・瞑想の習慣を身につけたい。
・平和でやさしい時間をすごしたい。
・質の良い睡眠と癒しを得たい。
・チャクラや気、エネルギーワークに興味がある。
◆開催日時
2020年９月以降の開催予定は、以下の通りです。
・9/16（水）am9:00-10:00
※10月以降、ZOOMでの有料オンラインクラスはしばらくお休みします。
オンラインクラスは、YouTubeライブにて無料配信します。
開催予定は、以下のYouTubeライブにてご確認ください。
https://www.youtube.com/c/nunyoga88/videos?view=2&flow=grid&view_as=subscriber
◆申し込み：不要
◆参加方法
ZOOMというアプリを使って開催します。
ネットがつながれば、スマホでもPCでも参加いただけます。
講座開始前にスタンバイお願いします。
ぼくは、10分くらい前から待機しています。
以下のURLをクリックすると、ミーティングルームにつながります。
https://us02web.zoom.us/j/549722909?pwd=VERZNjI0SXpOMHloUzBCYW9mQnBLZz09
IDで入る人は、
ミーティングID：549-722-909
パスワード：046965
◆参加費・支払いについて
1000円。
クラス終了後の支払いでOKです。
終了後、1週間以内をめどに、ご送金ください。
銀行振込、クレジットカード、PayPay、PayPalのいずれかでお願いします。
会う予定がある人は、そのときでもOKです。
◆送金方法詳細
以下ページをご覧ください。
https://nunyoga.com/payment/