金・土と、
宮崎県で行われた、ヨーガ療法学会に行ってきました。
今年も、いい話がたくさん聞けて、とても勉強になりましたが、
特におもしろかったのは、
ヴェッセル・ヴァンデル・コーク先生のお話でした。
コーク先生は、ボストン大学医学部の教授で、
ボストン・トラウマ・センターを設立された、トラウマ研究者です。
トラウマを持っている人は、
パニックにおちいった時に、心拍と呼吸が乱れるそうで、
コーク先生は、心拍をコントロールできるものをグーグルで探していて、
ヨーガを見つけたそうです。
ヨーガの呼吸法を研究してみると、
呼吸をゆっくり、深くすることで、
心拍もゆっくりできることが、証明できたそうです。
心拍と感情の結びつきは深く、
１分間に６回ぐらいの呼吸を続けると、
落ち着いた気持ちになっていくそうです。
コーク先生は、トラウマの対処法として、
心理カウンセリングや、投薬など、いろんな方法を比較したところ、
ヨーガが、非常に効果が高かったそうです。
特に、過去のトラウマを自分の内に押し込めたような、
慢性的なトラウマに対しては、ヨーガがとても良いとおっしゃってました。
トラウマの人は、
過去の記憶を、自分の体の中に感覚（印象）として残しており、
その痛みと向き合うのを避けるため、
自分の肉体感覚を遮断し、喪失してしまうので、
ヨーガの体操で、今この瞬間の自分の体と向き合い、
今この瞬間、安心・安全で、コントロールできるということを体感することが、
とても大切なようです。
そのために、もっとも大切なのが、
「自分の内側の意識化」だそうです。
自分の体がどこにあるか？
どういう姿勢になっているか？
体にどんな感覚が生じているか？
どんな呼吸がおこっているか？
そのような意識を行うことにより、
自分を客観視する能力が高まるそうです。
脳の中で、自分を客観視する能力は、
眉間の奥の部分（前頭前野）にあるそうです。
ヨーガで、第３の目（第６チャクラ）という場所とも一致します。
トラウマやパニックの人は、
この部分が不活性化しており、
この部分の能力を高めることにより、
少しずつ自分を客観的に眺められるようになり、
感情をコントロールできるようになるそうです。
この部分を鍛えるには、ヨーガに限らず、
身体感覚をともなう動作、
例えば、剣道や柔道などの武術や、気功なども良いそうです。
きっと、お茶などの所作や、
ダンスなどでも良いのだと思います。
身体感覚を磨くことが大切なのでしょう。
ボストン・トラウマセンターでは、
アーサナ（体操）・呼吸法・マインドフル瞑想を組み合わせたヨーガを行っていますが、
一般のヨーガスタジオで行われているヨーガをそのまま行うのでは、
うまくいかないそうです。
例えば、ヨーガの指導者が、少しでも体に触れたり、
強制的な指示を出したりすると、パニックになってしまったり
シャバーサナ（くつろぎのポーズ）で仰向けになって休むとき、
安心感を得られない人が多かったり、
体を動かすことにより、
過去の感情が出てきて、パニックになることもあるようです。
ボストン・トラウマ・センターで、
具体的に、トラウマの人にどのようなヨーガを行っているか、
書いている本があるので、
興味ある方は、読んでみてください。
トラウマをヨーガで克服する
コーク先生のお話は、トラウマの人以外にも通じる部分が多く、
ヨーガをする上で、
・体の感覚を意識すること
・呼吸をゆっくりにしていくこと
が重要なのだと、あらためて感じるお話でした。