スタジオでのクラスは休みが続いていますが、今の不安定な社会情勢の時に、多くの方にヨガや瞑想を役立ててもらえたらと思い、オンラインのヨガ（瞑想）を続けていこうと思います。
毎週火曜の19時と、毎週土曜の9時からの開催を続けていく予定です。
呼吸法と瞑想を中心に、ちょっとした体の動きも取り入れていきます。
免疫力を上げたい今、睡眠が大事ですが、ぐっすり眠れない方もいるのではないかと思います。
そこで、５～10分間「仰向け」になるだけで、長時間の眠りに相当する深い癒しが得られ、また呼吸を深めて睡眠の質を向上してくれる、「プラナ・ニードラ」をシェアします。
これは、ぼくのヨガの師「アンドレ」に教えてもらったものですが、ぼくも日々活用していて、癒しと心の平安に役立っています。
ちょっと難しいので、やや簡単にアレンジしてお伝えしています。
毎回の講座で繰り返していくので、実践を重ねる中で体得してもらえたらと思います。
外出自粛時は、昼寝のチャンスも増えるはず。仰向けで究極の癒しを得られる贅沢な時間を、ぜひ生活に取り入れてみてください。
床でも、椅子でも、布団の上でも、ご参加可能です。
途中15分ほど体を動かす時間がありますが、そのときは床に座っていることを想定して行います。椅子で参加する場合は、できる範囲で実施してください。
後半に行う「プラナニドラ」の時間は、仰向けがおすすめですが、座ったままでも可能です。
ビデオの On、Offもご自由に。
ヨガや瞑想が初めての方も、お気軽にご参加ください。
◆開催日時：
・毎週火曜日 19:00-20:00
・毎週土曜日 9:00-10:00
◆内容
呼吸法、瞑想、簡単な体操、プラナ・ニードラなどを予定しています。
＜こんな方へおすすめ＞
・心の落ち着きを保ち、おだやかな気持ちになりたい。
・呼吸を深め、リラックスしたい。
・瞑想の習慣を身につけたい。
・みんなと一緒に、平和でやさしい時間をすごしたい。
・質の良い睡眠と癒しを得たい。
・ニュースを見てるより、何か別のことをしたい。
◆参加費
ドネーション制。
しばらく無料での開催を続けていましたが、4/28（火）より、ドネーション制とさせていただくことにしました。
イベント終了後、気が向きましたら、お好きな額をご送金ください。
今は人によって経済状況がまちまちですし、今厳しいなという人は、遠慮なく無料でご参加ください。厳しい状況にある方にも、ぜひヨガと瞑想でおだやかな時間を持ってもらえたらうれしいです。
オンラインで集中できるか不安な人も、参加してみて、もし気が向いたらドネーションいただくような形で問題ありません。
複数回ご参加いただく場合は、適当なタイミングでまとめていただいて大丈夫です。
送金は、銀行振込、PayPay、PayPalのいずれかでお願いします。
送金方法詳細：
https://nunyoga.com/payment/
◆申し込み：不要
◆参加方法
ZOOMというアプリを使って開催します。
ネットがつながれば、スマホでもPCでも参加いただけます。
無料のアプリで使い方も簡単なので、ぜひ試してみてください。
ZOOMの登録方法や使い方は、以下に紹介してくれているサイトがあるので、初めての方は参照してみてください。
・ZOOMの概要： http://zoom-kaigi.com/zoom-touroku/
・スマホでの詳しい設定方法：https://ameblo.jp/hikariyutoriyutaka/entry-12372868610.html
講座開始前にスタンバイお願いします。
以下のURLをクリックすると、ミーティングルームにつながります。
https://us02web.zoom.us/j/549722909?pwd=VERZNjI0SXpOMHloUzBCYW9mQnBLZz09
IDで入る人は、
ミーティングID：549-722-909
パスワード：046965
ぼくは、10分くらい前から待機しているので、ZOOMの使い方がわからない方は、早めにおこしくださいませ！
どうぞ、よろしくおねがいします。