呼吸は、ヨーガにおいて、とても大事な部分なのですが、じっとしたまま呼吸法だけを行うと、疲れてしまったり、マニアックになりすぎてしまう気がします。呼吸をマスターしていくには、動きがある方が効果的ではないかという思いから、今回、体を使いながら、呼吸と瞑想を深めていくための講座を、５回シリーズで開催することにしました。
とてもやさしい呼吸の入門編から始め、色々な呼吸法を紹介し、呼吸法のプラクティスを自分で続けられるようになることを目指します。
呼吸法は、１回やるだけでは効果も薄く、身につきにくいので、５回の講座の中で復習を繰り返しながら進むことで、体得してもらえたらと思っています。そして、回が進むごとに、瞑想的な要素が強くなり、瞑想意識を深めていく内容を考えています。
呼吸を制御できるようになることが、心の制御につながり、日々の生活を豊かなものにしてくれるのではと思います。ぜひ、この機会に、呼吸と瞑想の世界を体験してみてください。５回通しての参加が理想的ですが、単発での参加も歓迎です。
呼吸と瞑想を深める５回シリーズ
◆１回目 4/27(土) 10:00-13:00
やさしい呼吸の入門講座 ～呼吸を理解する
内容
・動きで呼吸のペースをつくる ＶＩＮＹＡＳＡ
・ハミング（声）で呼吸のペースをつくる
・呼吸を深める、肩まわりのストレッチ
・腹式呼吸＋胸式呼吸＝完全呼吸
・腹・胸・肩で呼吸を感じる セクショナルブリージング
・ジャバラのように呼吸を入れる バストリカ呼吸
・陰陽バランスで自律神経を整える ナディーショーダナ呼吸法
◆２回目 5/26(日) 10:00-13:00
呼吸法・中級編 ～呼吸マスターのための様々な呼吸法
内容
・自分の横隔膜と内なるエネルギーを高める 火の呼吸
・デトックスの呼吸法 カパラバティ呼吸法
・呼吸の奥義 息止め（クンバカ）について
・気を鎮める ブラーマリー呼吸法
・呼吸の制御を深める ウジャイ呼吸法
・チャクラを浄化する スシュムナーの呼吸法
◆３回目 6/16(日) 10:00-13:00
呼吸法・上級編 ～息止めとバンダ（気の栓）の感覚を深める
内容
・バンダ（気の栓）を深めるプラクティス
・気を鎮める ７つの門を閉じる呼吸法
・息止めを深める エレベータ呼吸法
・呼吸を深める スクエア呼吸法
・自他のつながりを深める ソーハム呼吸法
◆４回目 7/14(日) 10:00-13:00
チャクラの浄化と、潜在能力開発「サイキック・ディベロップメント」
内容
・チャクラを音で活性化する ビーチャ・マントラ
・潜在能力を引き出す サイキックディベロップメント
・立った状態での瞑想 立禅
◆５回目 8/11 8/4(日) 10:00-13:00
ヨガ・ニードラ（仰向けでの脱力瞑想法）と、瞑想の実践
内容
・完全脱力法 ヨガ・ニードラ
・丹田の潜在エネルギーを高める 丹田数息瞑想
・瞑想セルフプラクティスのために
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各回とも、単発でのご参加も可能です。
各回とも、前回までの復習を交えながら進んでいきます。
回が進むごとに、瞑想の要素が強くなっていきます。
◆料金
・各回単発： 3,500円
・５回一括払い： 15,000円
（料金は、当日受付でお支払いください）
◆お申し込み
以下フォームよりお願いします。
https://ssl.kokucheese.com/event/entry/564727/