「ヨガをしている時間は心地いいけれど、マットを降りるといつもの日常に戻ってしまう」
「ポーズは練習しているけれど、ヨガの全体像や、心の教えを体系的に知りたい」
そんな声にお応えして始まった、僕（ぬん）が一番大切にしている講座です。
2012年から始まり、これまで600人以上の方と一緒に、ヨガの深淵を探求してきました。
スタジオに通うのは難しいという方のために、今回、動画コンテンツにしました。
体、気、心の3方向から、ヨガを統合的に、約3時間×10回で学んでいきます。
今回の動画コンテンツは、2023年度の10回講座を撮影した映像を中心に、自己学習しやすいように新たな映像を加えて再編集しています。
2023年度は撮影スタッフが入っていたため、動画のクオリティが高く、実際に講座を受けているような感覚で学習いただけると思います。
◆この講座で大切にしていること
この講座は、単にポーズ（アーサナ）を学ぶだけの場ではありません。
「体・呼吸・瞑想・哲学」の4つの要素を切り離さず、すべてをつなげて深めていくことが、ヨガの本質に触れる一番の近道だと考えています。
・体（アーサナ）
・呼吸
・瞑想
・哲学（心の観察）
これらを統合的に深めることで、「スタジオで練習するヨガ」は「暮らしを豊かにするヨガ」へと変わります。
ヨガをマットの上だけで終わらせない、「生き方としてのヨガ」を目指す講座です。
◆なぜ「10回」という時間をかけるのか
ヨガは一度聞いて理解できるものではなく、日々の生活の中で試しながら、少しずつ身につけていくものだと考えているからです。
講座で学んだ体のことや、心のことを、まずは日々の暮らしにあてはめてみる。 そこで自分を観察し、また次回の講座で振り返っていく。
その繰り返しの中で、ヨガは少しずつ生活の中に根づいていきます。
スタジオで開催する際は、2週間に1回、約5ヶ月かけてこのサイクルを進めています。 動画受講の方も、ご自身のペースで繰り返しご視聴いただけますが、できれば「2週間に1回」くらいのペースで進めていただくのがおすすめです。
とは言え、せっかくの動画受講なので、この通りでなくても、仕事や家庭の都合に合わせて、マイペースに続けていただくのも良いと思います。無理なく、楽しみながら続けてみてください。
◆「レポート提出」と受講者用のWEBサイト
動画コンテンツでは、参加者同士の交流が難しい代わりに、みなさんの「気づきのシェア」の場として、動画コンテンツ受講生専用の『10回講座・参加者レポートWEBサイト』を活用します。
みなさんから各回受講後にレポートを提出いただき、その内容をスタッフが抜粋して、匿名で掲載していきます。
他の方が気づいたポイントを知ることで、続けていくモチベーションや安心感、新しい視点にもつながると思います。ぜひご活用ください。
レポート提出は任意ですが、１０回講座は内容が毎回盛りだくさんです。レポートを通して、講座や宿題で気づいたことを、都度アウトプットしておくことで、頭の中を整理できます。そのため、可能であれば提出いただくことを推奨しています。
◆講座の内容（カリキュラム）
全１０回のカリキュラムは以下の通りです。（※画像クリックで拡大します。）
◆こんな方におすすめ
この講座は、ヨガを深く学びたい方のための講座です。
・ヨガを体系的に学びたい
・ヨガを生活に活かしたい
・呼吸や瞑想も含めてヨガを理解したい
・心の使い方を学びたい
という方におすすめです。
ヨガが初めての方も、長く続けている方も、また、指導経験のある方の学び直しとしてもご参加いただいています。
経験や年齢に関係なく、安心してご受講ください。
逆に、「色々なポーズを早く上達させたい」「難しい専門知識や、瞑想・呼吸法のテクニックを知りたい」という方には、物足りなく感じられるかもしれません。
◆これまでの受講者の声（アンケートの回答より）
・自分の心を客観的に眺められるようになり、おだやかにすごせる時間が増えた。
・夫や子供との接し方が変わり、家の中が明るくなった。
・『こうあるべき』というトゲトゲした自分が少なくなった。
・アーサナ（ポーズ）で、頑張ってガチガチだったのが、身体の内側を感じることを楽しめるようになった。
・断片的な知識がつながって、ヨガがもっと大好きになった。
10回の講座を通しての、みんなの変化に、ぼくもいつも感動します。
「この講座を受けて人生が変わった」というありがたい声もたくさんいただきます。
10回のサイクルの中で、ヨガを生活に取り入れ、はじめは体から、だんだんと感覚的なものや、心の状態、暮らしまで、変化を楽しまれる方が多いです。
以下ページでも、これまでの受講者の声を紹介しています。
たくさんありますが、講座の雰囲気を知りたい方は、ぜひご覧ください。
◆お申し込みにあたって
10回も続けられるか不安という方のために、10回講座の入口部分をお伝えする、約3時間の講座「暮らしに生かす、体と心のヨガ入門」の動画コンテンツ（2024年入門講座のアーカイブ）も販売しております。受講を迷われている方は、よければこちらもご検討くださいませ。
◆ご受講方法
◎テキストについて
講座のテキスト（PDFデータ）は、ご自身でダウンロード・印刷をしていただく必要があります。
パソコン・タブレット・スマホでの、操作方法は以下の操作手順をご参考になさってください。
テキストの保存・印刷方法ガイド
印刷せずに、スマホやタブレットの画面を見ながらのご受講もできますが、可能であれば、印刷していただくことを推奨しております。
※恐れ入りますが、主催者側で印刷したものを郵送する等の印刷代行は行なっておりません。
プリンターをお持ちでない方は、ご自身でコンビニプリントなどをご活用くださいませ。
コンビニプリントに関する操作サポートまでは行なっておりませんので、操作に不安がある方は、お手数ですが、ご自身でお調べいただくか、身近な方にお手伝いをお願いしてください。
操作方法はこちらの公式サイトをご参照ください。
• セブンイレブン：https://www.printing.ne.jp/
• ファミマ・ローソン：https://networkprint.ne.jp/
◎動画について
ご視聴に必要なもの
・パソコン、タブレット、スマートフォンなどの閲覧機器
・インターネットに接続できる環境（モバイル回線のみの利用では、データ通信量を消費してしまいますので、Wi-Fi環境を推奨しております。）
動画データは、ダウンロードしてご視聴いただく形でご用意しております。
ただし、データ容量が大きい（各回約3時間、約11〜15GB）ため保存先を確保できなかったり、操作が難しかったりするので、ダウンロードせずに、ご覧いただける方法もご用意しております。
パソコン、タブレット、スマートフォンなどの保存容量が少ない方、通信環境が不安定な方、操作が苦手な方は、ぜひダウンロード無しの方法でご視聴ください。
また動画には、視聴期限はございません。ご自身のペースで、ゆっくりご覧くださいませ。
◎講座に関するご質問について
動画コンテンツ受講では、講座内容に関するご質問に、ぬんが個別にお答えすることはできかねます。
ただし、動画内で過去の受講生からの質疑応答を収録しておりますので、大変恐れ入りますが、そちらをご参考にしてくださいませ。
◆料金
動画コンテンツ受講 58,000円
→オリジナルテキスト付き（各回10ページ前後）
◎お支払い
銀行振込のみになります。
〇振込先
ゆうちょ銀行 四三八（ヨンサンハチ）支店 普通 9542567 スペースワニ
（記号番号での振込の場合：記号14380 番号 95425671）
※お振込期限は、申し込み後1週間以内とさせていただきます。
ご入金確認後、動画の閲覧方法をメールにてお送りいたします。
期限内にご入金もご連絡もない場合は、キャンセル扱いとなる場合もございますので、ご注意くださいませ。
◎キャンセルポリシー
動画コンテンツ受講に関しては、ご入金後のキャンセル・返金は、いかなる場合でもお受け致しかねますので、予めご了承ください。
◆ご準備いただくもの
- 動きやすい服装
- ヨガマット
- 筆記用具
※講義中など、床に座る場合は、お尻を高くして座れるような座布団やクッションなどがあると快適に座れると思います。もちろん、椅子に座ってご受講いただいても大丈夫です。
◆RYT200認定について
この動画コンテンツの受講後、他の講座を積み重ねていくことで、ぬんヨガ200時間ティーチャートレーニング（RYT200）の認定を目指すこともできます。（ぬんヨガの基礎となるため、10回講座は唯一の必須講座となります）
全10回で、合計45時間としてカウントすることが可能です。
もちろん先生を目指さずに、ご自身のヨガを深めるためにご受講いただく方もたくさんご参加いただいております。
※ヨガアライアンスの規定で、全200時間を動画受講で認定することはできません。30時間以上は、リアルタイムで受講する必要があります。詳細は以下ページをご覧ください。
RYT200認定時間の積み上げについて
◆お申し込み
【お申込みの流れ】
お申し込みフォーム送信
↓
１週間以内に参加費をお振込くださいませ。
↓
ご入金確認後、ご受講案内をメールにてお送りいたします。
※期限内にご入金もご連絡もない場合は、キャンセル扱いとなる場合もございますので、ご注意くださいませ。
以上の内容にご了承いただけましたら、以下のフォームよりお申込くださいませ。
講座についての問合せや、お申込みフォーム送信から24時間経っても自動返信メールが届かない場合は、nunyoga@gmail.comまでメールください。
