毎週水曜「おやすみ寝禅」始めます。

毎週水曜に、みんなで一緒に早寝をする会を始めることになりました。

暮らしの中に「おやすみ」や「癒し」を取り入れたい方。
「早寝」や「早起き」の習慣を作りたい方。
「デジタルデトックス」や「休肝日」のリズムを、みんなと作りたい方。
ぜひ、ご一緒しましょう。

この会(リズム)は、Nestoという共同体(Webサービス)の中で行われます。
Nestoは「みんなで暮らしのリズムを整える」をコンセプトに、物理的な距離は離れていても、心がつながっているご近所さんを作ることができる、様々な日常ルーティーンのプログラムを用意しています。

今回、Nestoからお声がけいただき、
「ぬんさん自身が、みんなと一緒に生活習慣にしたいことをやってください」
と言われました。

ぼくが本当に習慣にしたいことは何だろうと考えたら、「何もしないこと。早寝すること。デジタルデトックス」だと思ったのです。

何か新しいことをするのではなく、「何もしない」という余白こそ、今の自分に必要な豊かさだと思いました。

1人だとなかなかできそうでできない。
休む、立ち止まる。スローダウンする。
週に一回このリズムがあるだけで、かなり生活が変わるんじゃないかと期待しています。

具体的には、毎週水曜21:00にZoomで集い、
短い瞑想と、感謝のシェアリングの後に、
仰向けの瞑想「ヨガニードラ」を行います。

そのあとは、そのまま眠ってもいいし、
布団の中で読書をしたり、ノートを開いて書き物をしたり、ゆっくりすごす。

水曜のこの時間以降は、
・デジタル機器に触れない。(デジタルデトックス)
・食べない、飲まない。(胃の休息)
・できれば寝床でゆっくりする。
というのが、この会のルールです。
みんなで一緒にやることで、楽しみながらスローな時間を楽しめるはず。
そうして、ゆったりした優雅な自分の時間を、毎週作れるはずです。

6月からスタートします。
よかったらぜひ、ご一緒しましょう~!

詳細はNestoの以下ページより
https://nesto.life/rhythm/oyasumi-nezen/