土曜日に、個展会場「ギャラリーコロール」にて、
「瞑想と玄米おにぎりの会」というワークショップを行いました。
１２名が参加してくれました。
まずは、ハイタッチと笑いヨガで、あったまった後に、
瞑想をはじめていきました。
今回は、瞑想を、少しカジュアルに、
できるだけゆるい雰囲気でやってみたいなと思いまして、
深い瞑想のエッセンスを、
できるだけかみくだいて、ちょっと遊びを入れて、という感じです。
みんなどうだったかなあ。
楽しんでいただけたんじゃないかなあと思います。
やった瞑想は、
・眉間に、どうぶつの絵を思い描いて集中する。＆ 記憶スケッチ
・丹田に意識を集中して、呼吸を数える瞑想。
・ハートでみんなとつながる意識を持つソーハム瞑想
・陰陽のバランスを取る、片鼻交互呼吸法
という感じです。
そして、瞑想の後は、いよいよ玄米おにぎりタイム。
おっこ食堂のおっこさんに作ってもらった、かわいすぎるランチボックス。
これです。
お品書。すてきすぎます。
おっこさん、すごい。
そして、お手紙まで書いてくだすった。
みんなで、玄米をよく噛んで、１００回噛むのに挑戦。
白米と玄米を噛み比べたりもしたよ。
おいしかった！
参加のみなさん、ありがとうございました。
４月は、おっこ食堂さんで、２つのヨガイベントをさせていただくので、
よかったらそちらもどうぞ。
また、明日か明後日、ブログで告知します。
よろしくおねがいします。