今回はオンライン限定で、ヨガの入門講座を開催します。
体、心、呼吸や瞑想など、統合的なアプローチにより、ヨガを暮らしに取り入れるためのヨガの基礎をお伝えします。
運動量も少なめで、むずかしい動きもないので、ヨガが初めての方や、体が硬い方、シニアの方やメンズの方も、安心してご参加ください。
講座の中では、お話（座学）が半分、実技（体操や呼吸法）が半分という割合で、ヨガとは何か、ヨガの理論からやさしく説明し、日々の暮らしの中にヨガを取り入れていくコツをお伝えしていきます。
日々取り入れやすい体操や、呼吸法や瞑想法、姿勢の意識、生活の心得、心をおだやかに保つための心の教えなど、包括的なヨガをお伝えしていくつもりです。
動きのほとんどは、ゆったりしたものですが、もしむずかしいところがあれば、自分のペースで休めますので、どんな方もご参加いただけます。
せっかくのオンライン限定開催なので、同居ご家族と、みんな一緒にご参加いただいてもOKです。（ZOOMへのアクセスは、1回線のみでお願いします）
両親や、パートナーにヨガをしてもらいたいという方にも、良いチャンスと思いますので、ぜひぜひ、誘ってみてください。
タイトルに入門講座とついていますが、長くヨガをやっている方で、ヨガの基本を固めたいという方にも、良い機会になると思います。ご参加、お待ちしております。
『暮らしに生かす、体と心のヨガ入門講座』
◆日時（オンライン限定開催）
2024年9月14日(土) 9:30-12:30（３時間。途中休憩あり）
◆予定している内容
・ヨガとは何か？ヨガの理論
・ヨガをする上で大切なポイント
・マインドフルネス。感じる。
・呼吸と動きを合わせる。（体操・呼吸・瞑想の融合）
・アイソメトリック・アーサナ（緊張と、ゆるみ）
・呼吸の基礎。完全呼吸法
・ナディーショーダナ瞑想法（片鼻交互呼吸法）
・姿勢について
・生活の心がけ
◆料金
3,500円
◆その他詳細
申し込みや受講方法などの詳細は、spaceわにの以下ページをご参照ください。
https://spacewani.com/2409yoganyumon/