8/8と、8/22（金曜夜）、
呼吸と瞑想を中心としたヨガクラスをさせていただくことになりました。
「瞑想が良いと聞くので、やってみたい」
そんな声は、よく聞きますが、
実際に瞑想をやってみると、
眠くなったり、
集中が続かなかったり、
効果を感じなかったり、
ヨガの体操と比べて、
じっとしているだけの瞑想は、
なかなか、むずかしいものだなあと思います。
ぼく自身、
自分で瞑想のプラクティスをする上でも、
人にお伝えする上でも、
数ある瞑想の中から、どんな瞑想を選べばいいのか、むずかしいし、
瞑想の効果も、
いまいち、わかりにくいなあと思っていたのですが、
最近になって、ようやく、
瞑想というものが、ぼくなりに、わかってきて、
瞑想を伝える形も、できてきたように思います。
ちょうど、そんなタイミングで、
今回、生活ヨガ研究所の珠数さんに声をかけてもらったので、
今回のクラスでは、
瞑想と呼吸法を中心にしたクラスで、いかに瞑想に深く入ってもらうか、
瞑想を、いかに生活に取り入れてもらうか、
に、チャレンジしたいと思います。
瞑想のメリットは、たくさんあると思いますが、
瞑想で目指したい状態をいくつか挙げると、
①心の波を静め、自分の奥深くにある、
やさしさ、おだやかさ、他との一体感を感じる。
②今の瞬間を感じることに集中し、
過去未来に惑わされない「今ここ」意識を養う。
③客観的に眺める脳（前頭前野）を鍛え、
感情にふりまわされない、客観的な「気づき」の状態を養う。
④深い呼吸とともに、浅い眠りの脳波（θ派）を作り、
リラックスとともに、自分の深い力を引き出す。
というようなことかと思います。
このような状態は、
じっと座って瞑想していても得られますが、
ヨガの動きの中でも、得られます。
むしろ、動きの中でやる方が、肉体も整い、一石二鳥とも言えます。
ふだん、ぼくのヨガクラスの中では、
動きの中で、このような状態を作ることを目指しています。
今回のクラスでは、
ヨガのかんたんな動きの中での瞑想と、
じっと座った状態での瞑想、
そして、瞑想を深めたり、ふだんの呼吸の質を高めるような、呼吸法をお伝えします。
瞑想に慣れていない人でも、
できるだけ、眠くなりにくく、入りやすいような、瞑想を伝えたいと思います。
初心者の方でも全く問題ありません。
これを機会に、呼吸法や瞑想法を、生活に取り入れていただけたらうれしいです。
２回シリーズなので、両方受けていただくのも良いですし、
どちらか片方だけの参加も大丈夫です。
興味ある方は、ぜひこの機会に。
お待ちしております！
瞑想ヨガ ２回講座 in 生活ヨガ研究所（大阪・北浜）
◆日時：2014年 8/8、8/22
19:00～20:30
◆料金：2200円／回
◆マットレンタル：無料
◆ヨガ未経験者、男性、体が硬い方も歓迎
◆場所：生活ヨガ研究所
大阪市中央区北浜東1－29北浜ビル2号館７F
TEL：06-6949-3553
京阪・地下鉄谷町線「天満橋駅」より西へ300m
京阪・地下鉄堺筋線「北浜駅」30番出口より東へ500m
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生活ヨガ研究所
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みなさんのご参加、お待ちしております～。