5/22-24、ピーター・ルセル先生のヨガWS（神戸）

5/22(金)夜には、『ハタヨガ一般クラス』を、
5/23(土)午前には、『呼吸法講座』を、

１７年前、２３歳でヨガと出会って以来、
人生をヨガに捧げてきたピーターは、

インドのゴア、オーストラリアのバイロンベイなど、
世界各地を巡り、住み込みでのヨガ修行を重ねてきました。

多くのヨガの師の教えを取り入れ、
自由で柔軟なスタイルのヨガを探求し続けています。

ヨガのアーサナ（ポーズ）や呼吸法、瞑想法に精通したピーターは、
自分の修行を探求すると同時に、
世界各国で、ワークショップやリトリートなど、
ヨガの指導を長年続けています。

ヨガを探求していく、とてもまじめな面と、
少年のような、無邪気な面を合わせ持った、
なかなかにチャーミングな先生です。

ピーターのヨガは、オーソドックス（正統派）で、
とてもシンプルなのですが、

自分の感覚や呼吸、感情と向き合い、
集中力を高め、エネルギーを高めていく奥深さがあり、
ぼくも、毎年、とても良い刺激を受けます。

アーサナ（ポーズ）を通して、自分と向き合い、
プラナヤマ（呼吸法）を通して、自分の内面と向き合っていきます。

ピーターのヨガは、けっこうハードです。
ポーズのホールド（キープ）が長く、
プルプルさせられることも多いです。

でも、そのような状態で集中するからこそ、
内側から湧いてくるエネルギーを感じられたり、
自分自身と、向き合うことができるのです。

そして、終わったときには、何か、とてもすっきりしています。
自分が、ひとまわり、力強くなったような、
乗り越えたような感覚があります。

ヨガ・プラクティスの楽しさを思い出させてくれるような、ピーターのヨガ。

今年も、みなさんと、ピーターのヨガをシェアできることを楽しみにしています。

金曜の19時からは、オーソドックスな、『ハタヨガ一般クラス』。
ピーターの、『ザ・ヨガ』を体感できると思います。

土曜の午前９時半からは、『プラナヤマ（呼吸法）クラス』。
ピーターの呼吸法が、毎年おもしろいので、
今年は、呼吸法のクラスをやってもらえるようにリクエストしました。
呼吸法の深い世界を味わってもらえるのではないかと期待しています。

土曜の午後13時半からは、『セルフプラクティス（自主練習）のためのクラス』です。

ピーターは、うちに滞在するとき、
毎朝、とても楽しそうに
ヨガアーサナ（体操）や呼吸法のセルフ・プラクティスをしています。

ヨガの中で、自分の肉体・感覚と向き合い、
生活の質を高めているピーターに、
ぼくもいつも刺激を受けるので、
昨年に続き、今年も「セルフプラクティス」クラスをお願いしました。

昨年も、かなりおもしろかったのですが、
ピーターは、昨年のクラスの後、
さらにこの講座を深める方法を1年考えていたようなので、
今年も、ますます楽しみです。

日曜９時からは、『１日ヨガ集中トレーニング』

丸１日をヨガのプラクティスに費やすことで、
まるで、ヨガの合宿（リトリート）に参加したかのように、
終わった後に、すばらしい、パワフルな効果を感じられると思います。

1日を通してヨガを深めるために、
ピーターがデザインしたというプログラムで、
昨年の実施時も、終わった後の爽快感は格別でした。

昨年も、ヨガが全く初めてという50歳男性の参加者がいましたが、
ヨガのおもしろさに、はまっていました。

ピーター来日の、この貴重な機会に、
興味ある方は、ぜひ、ご参加くださいませ。

この一般クラスは、からだの主要な機能にフォーカスします。
腕、脚、背骨の動きの原則についてです。
同時に、主要なエネルギーチャンネル、器官（臓器）、循環器機能の刺激を含みます。

ハタヨガ・プラクティスの基礎をベースにした、基本的なプラクティスです。
内面の意識化や、呼吸の観察も同時に行っていきます。

Ｂ．プラナヤマ（呼吸法）クラス
5/23(土) 9時30分～12時  ＠神戸・六甲「風の家」

プラナヤマ（＝呼吸法、調気法）は、朝がベストです！
呼吸法による内部マッサージは、
空腹時、おなかに十分なスペースがあるときに行うと、最も大きな効果が得られます。

いちばん最適なのは、朝起きて排泄を済ませてから、朝食までの間です。
お茶や、少しのフルーツくらいなら大きな問題はありませんが、
満足度は保証できません。

力強い呼吸の繰り返しには、
コントロール、リラックス、
そして呼吸のリズムへの絶え間ない集中と信頼が必要です。

正しく練習されると、呼吸法（プラナヤマ）は、
すべてのレベルの循環に作用し、
人間の仕組みの全てに調和をもたらします。

呼吸法（プラナヤマ）は、まさに、内面のアートですが、
それは、呼吸（息をする）という、
とても簡単で、私たちが自動的にしていることに基づいています。

呼吸法（プラナヤマ）の練習は、
呼吸の自然な働きを感じることから始まります。
そして、ただの自動的な呼吸から、
生命エネルギーを受け取れる意識的な呼吸へ高めることができます。

Ｃ．セルフ・プラクティス（自主練習）のためのクラス
5/23(土) 14時～17時30分 ＠神戸・六甲「風の家」

肉体は、ダイナミック・感覚的・感情的なものです。
安定したものではなく、だからこそ、
コンディションを整えるサポートが役立つのです。

週に２回のヨガ・プラクティスが、継続的な成長の機会を与えてくれます。
セルフプラクティス（自主練習）が、ヨガの道です。

ヨガ教室では、すてきな意識を持つ仲間達と集い、学びを得ることができますが、
家で、1人で（または親友と）行うヨガは、また特別なもので、
自分の変容を可能にします。

このクラスでは、ヨガのセルフプラクティスを、生活の一部とするための、
指針や大枠のツールを提供します。
プラクティスには、エネルギーのバランスを取るために、
適度な量の刺激と休息が必要です。
どのように自分に適したプラクティスを作るか、基本を学び、理解します。

ヨガ１日集中トレーニングは、
ヨガプラクティスの効果をフルに探索するための、
集中的で濃密なワークショップです。

この講座では、丸１日を、ヨガのプラクティスに捧げますが、
自分自身のペースで、自分自身の納得できる深さで、
プラクティスを行うことができます。

以下、おおまかなスケジュールです。
（当日の雰囲気で、変更の可能性あります）

9:00 – 10:30 　瞑想、呼吸法、やさしいストレッチ
10:30 ティーブレイク（お茶タイム）
11:00 – 13:30 アーサナ（ヨガの動き）
14:00 – 15:30 ランチ (セルフ・ピクニック)
15:30 – 16:00 お話、質問
16:00 – 17:00 アーサナ（ヨガの動き）
17:00 – 18:00 呼吸法、瞑想
18:30 終了

自分の内面にフォーカスするプラクティスの時間とともに、
お互いの体験をシェアし合う
ティーブレイク（お茶休憩）と、ランチブレイク（昼休憩）も、
貴重な時間になります。

・丸１日という、長時間のプラクティスによって得られること。

私たちは、人生の瞬間瞬間において、
３つのものを目撃（観察）することができます。
それは、肉体、呼吸、マインド（心の動き）です。

・肉体は、感じて、行動することができます。
・呼吸は、自動的に、生命を補完します。
・心の動きは、呼吸と同様に自動的におこり、
思考・記憶・混乱・想像・集中・鈍さ、
というような性質を持っています。

ヨガの、アーサナ（肉体的プラクティス）、呼吸法、瞑想法により、
この「肉体・呼吸・マインド」という３つの次元を、
純粋な状態に整え、高めることができます。
肉体的な調整は、ただの土台にすぎません。

この１dayプラクティスでは、ピーターの１６年の経験にもとづき、
それらの３つの次元を深く高めることを目指しています。

フォーカスのポイントを誘導する瞑想により、
呼吸のリズムを作り出し、エナジーシステムのスイッチをonにし、
呼吸や、内面への集中が得られ、
アーサナのプラクティスがより深いものになります。

また、ブレイクタイムによって、鍛錬（努力）の質が保たれ、
エネルギーを積み上げて、ヨガの体験に集中することができます。

イギリスマンチェスター出身。
ヨガに導かれ、インドを始め世界を巡り、
ハタヨガの伝統的で型にはまらない自由さを受け入れ、探求しつづけている。

ピーターのアプローチは行動を通して学ぶことにあり、
定期的なプラクティスが洞察力をもたらす核であると考えている。

瞑想法、アサナ、呼吸法に精通しているピーターは、
2002年より、通常クラス以外にも、
ヨーロッパ各地を始め、日本、インドで、
定期的にワークショップやリトリートを開催している。

ピーター・ルセル　ＷＥＢサイト（英語）　http://www.byoga.co.uk

■料金
Ａ．ハタヨガ一般クラス：　4,000円
Ｂ．呼吸法（プラナヤマ）：　4,500円
Ｃ．セルフプラクティス　：　5,500円
Ｄ．１日集中トレーニング：　9,500円

※料金は、当日お持ちください。
※２クラス以上受講の場合は、２クラス目から５００円引きになります。

■日時
Ａ．ハタヨガ一般クラス：　　2015年5月22日(金) 19時～21時（2時間）
Ｂ．呼吸法（プラナヤマ）：　2015年5月23日(土) 9時半～12時（2時間半）
Ｃ．セルフプラクティス　：　2015年5月23日(土) 14時～17時半（3時間半）
Ｄ．１日集中トレーニング：　2015年5月24日(日) 9時～18時半

※開場は、講座開始の30分前です。

※各日で場所が異なります。ご注意ください。

■5/22(金) 『ハタヨガ一般クラス』の場所

ＩＶＹスクール（３階スタジオ）
http://www.ivyschool.jp/access.php
神戸市中央区北長狭通4-5-7 Lin’s Square 3F

ＪＲまたは阪神「元町駅」東口から、徒歩３分。
阪急「三宮駅」西口から、徒歩５分。
地下鉄「県庁前駅」東２番出口から、徒歩３分

■5/23(土) 『呼吸法』『セルフプラクティス講座』の場所

風の家
http://w1.alpha-web.ne.jp/~kazenoie/
神戸市灘区六甲町２丁目４番２５号

ＪＲ「六甲道」駅から徒歩8分
阪急「六甲」駅から徒歩8分

■5/24(日) 『ヨガ１日集中トレーニング講座』の場所

すぺーす楽の森
http://www.rakunomori.com/map.html
神戸市兵庫区中道通1－3－5 森本グラスビル３F

・神戸高速（阪急、阪神から直結）、神戸電鉄「新開地駅」西①出口より徒歩３分
・神戸市営地下鉄「湊川公園駅」西口②出口より徒歩５分
・ＪＲ「神戸駅」から、徒歩15～20分

■持ち物：
ヨガマット、動きやすい服装、タオル、飲み物など

※5/24（D)は、ヨガマット無料レンタルできますが、
5/22、5/23のレンタルは有料・要予約になります。

■定員：
・5/22のハタヨガ一般クラス； 22名
・5/23の呼吸法、セルフプラクティス講座： 各24名
・5/24の1日集中トレーニング：　18名

定員になり次第、キャンセル待ちとなります。
昨年も、早くに満席となったので、お申し込みはお早めにお願いします。
キャンセルの場合は、できるだけお早めにお知らせください。

■お申し込み