2017年2月19日（日）から、隔週で３回にわたり、
メンズのための、ヨガ・連続講座を行います。
ヨガや瞑想をしたいけど、
ヨガスタジオは、女の人ばかりで行きにくいし、
どう始めていいかわからない。
そんな男性、多いのではないかと思います。
ぼく自身、ヨガに通い出した頃は、女性ばかりで緊張したし、
男性更衣室がないのでトイレで着替えたこともよくありました。
ぼくがヨガを教えるようになってからも、
男の人に、ヨガクラスに来てもらいたいと思いながら、
本当に、男の人にとって快適で、学びやすいヨガクラスを、
提供できていないと感じていました。
男の人は、体が硬いかわりに、腕力や筋力が強いので、
チャレンジできるポーズも違うし、
呼吸法も、格闘家がやっているような強い呼吸法が向いていると思います。
最近は、グーグルなどの一流企業でも、
瞑想を取り入れることが増えていますが、
自分自身の仕事のパフォーマンスを上げるためにも、
自分の感情をコントロールするためにも、
ストレスマネジメントのためにも、
ヨガや瞑想は、とても役立つはずです。
ヨガや瞑想において、
「今ここ」に注意深く意識を置くことは、
「マインドフルネス」とも言われます。
呼吸を感じたり、体の感覚を感じたり、出てくる思考を眺めたり、
今ここに意識を置くことにより、
脳の前頭前野と呼ばれる部分が鍛えられ、
実際に、その部位が成長する（大きくなる）そうです。
この脳の部位は、自分を客観的に眺め、判断し、
意志をコントロールする部分と言われています。
ぼく自身、ヨガの経験を重ねるほどに、
心の浮き沈みが減り、おだやかでいられる時間が増え、
自分をコントロールして、やりたいことに力を注げるようになり、
ヨガの恩恵を感じています。
もちろん、体が丈夫になり、疲れにくくなったという、肉体的な成長もあります。
そのようなヨガを、男性にも実践してもらうため、
今回、男の人のためのヨガ講座を開催することにしました。
今まで伝えてきたヨガを、男の人目線で、いちど組みなおし、
男の人に響くように伝えたいと思っています。
いつもと違って「ちょっと硬派に」と思ってますが、
硬いのが苦手なので、やっぱり、ゆるいと思われますが、
できるだけ、論理的に、そしてチャレンジングにやりたいと思っています。
３回の講座の中で、復習を繰り返しながら、
自分自身で、ヨガや瞑想を、
セルフプラクティス（自主練）できるようになるのが目標です。
ヨガの理論や、哲学も、合わせて伝えながら、
体、気、心の３方向から、ヨガを統合的に学べる内容を考えています。
この講座を通して、
たくましさと、有能さ、ふところの深さ、柔らかさを身につけ、
職場でも、家庭でも、
自分から、まわりを変えていける力を得てもらえたらと思います。
今回の講座は、男性限定とさせていただきます。
「女の人だらけだと恥ずかしいけど、野郎ばっかりも、ちょっとやだ」
というような、複雑な男心もあろうと思いまして、
３名ぐらいの女性枠を作ろうとも思ったのですが、
とりあえず、今回は、男だけでやってみます。
旦那（パートナー）にヨガをしてもらいたいという方にも、
良いチャンスと思いますので、ぜひぜひ、誘ってみてくださいね。
ご参加、お待ちしております！
『メンズのための、ヨガを学ぶ３回講座』
～セルフマネジメント＆セルフプラクティスを極める。
◆日時
2017年
① 2/19(日)
② 3/5(日)
③ 3/19(日)
いずれも、9:45～12:45（３時間）
◆予定している内容
◎１回目
・マインドフルネス。感じる練習（緊張と、ゆるみ）
・呼吸と動きを合わせるシークエンス
・太陽礼拝の各ポーズの練習
・完全呼吸法
・ナディーショーダナ（片鼻交互呼吸法）
・ヨガとは何か？
・姿勢についての話
・心の犬（心の観察）について
◎２回目
・太陽礼拝の練習
・バストリカ（ふいご）呼吸法
・カパラバティ（頭蓋浄化）呼吸法
・息止め（クンバカ）
・エネルギー（気）のロック（バンダ）
・ヨガの８ステップ（聖典ヨーガスートラより）
・心の観察（ヤマ）
◎３回目
・立位ポーズ、逆転ポーズ、チャレンジポーズ
・数息瞑想
・コントロールできるものに意識を集中する（聖典バガヴァッドギーターより）
・今ここへの集中
・執着について
・与える、受け取ることについて
◆場所
spaceわに
神戸市中央区中山手通3-15-11 2階
・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。
アクセスマップはこちら
http://spacewani.jimdo.com/アクセス/
元町駅東口から山側に出て、鯉川筋をまっすぐ上がり、
突き当たりＣＯＯＰの隣の細い道を上がり、
次の交差点の手前、右手にあります。
◆料金：３回コースで12,000円（オリジナルのテキスト付）
・費用は、初回講座時にお持ちください。
・３回通しての受講のみになります。
◆定員は、maxで、18名です。
（定員になり次第、キャンセル待ちになります。）
◆持ち物
・筆記用具
・水などの飲み物（必要であれば）
・動きやすく、温度調節できる服装
※ヨガマットは、会場のものを無料で使えます。
※着替えスペースあります。
◆お申し込み
以下フォームよりお願いします。
https://ssl.kokucheese.com/event/entry/445346/
◆facebook イベントページ
https://www.facebook.com/events/286097645125776/
お待ちしております～。