神戸、元町の上の方（中山手）にある、
トアロード・リビングス・ギャラリーの方とご縁があり、
４月から、そこのスタジオにて、
「瞑想的おだやかヨガ」というクラスをさせていただくことになりました。
「瞑想的な、ゆっくりのヨガを」というお話だったので、
体操から瞑想に、自然に流れていくような
ゆるいヨガをします。
ゆっくり体を動かしながら、自然に呼吸を整え、
体と心のここちよさを感じながら、
リラックス状態で、自然に瞑想に流れていきます。
呼吸法と瞑想の時間を長めに、
瞑想をわかりやすくお伝えするようなクラスにしたいと思います。
以下、詳細の案内になります。
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☆瞑想的 おだやかヨガとは？
ゆっくーりの動きや、
呼吸法、瞑想を中心としたヨガクラスです。
じっと座ったまま瞑想するのはむずかしいけれど、
ゆったりの体の動きに合わせて、呼吸や体に意識を向けていくことで、
自然に、リラックスした瞑想状態に入っていくことができます。
体や呼吸の変化に気づく練習は、
ふだん、自分の体や心の状態に気づくための、モニター力につながります。
それが、普段の体の力を抜いたり、姿勢を整えたり、
心を落ちつけたりということにつながっていきます。
「呼吸法をしっかり習いたい」
「瞑想をやってみたい」
「あまり体を動かすのは得意でない」
というような方にも、おすすめのクラスです。
瞑想がはじめての人も、
ヨガがはじめての人も、
体が硬い人も、
ケガなどで体に障害がある方も、
高齢の方も、
男性も、
いつもヨガをしている人も、
どなたでもぜひ、気軽にご参加ください。
◆月２回
・第1木曜の14時～15時半
・第3木曜の18時半～20時
◆場所：トアロード・リビングス・スタディオ
神戸市中央区中山手通4-16-14
TEL：0782306684
http://homepage3.nifty.com/livings/access.html
スタジオは、ギャラリーの隣の３階になります。
はじめてのときは、ギャラリーにておたずねください。
・元町駅東口から、徒歩14分
・地下鉄 県庁前駅から、徒歩7分
◆費用：
・１回単発：2,500円
（※レンタルマットは、500円です）
◆持ちもの
・動きやすい服装（温かめの格好）
・ヨガマット（お持ちでない方は、500円でレンタル可能です）
◆お問い合わせ・お申し込み
ぬんまで
sakakiba@gmail.com
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４月は、4/5(木)14時からと、4/19(木)18時半からになります。
お待ちしております～
