大阪・北浜（天満橋）の、生活ヨガ研究所さんにお声がけいただき、
2014年1月の金曜夜、４回にわたって、
ヨガの講座をさせていただくことになりました。
前回、2013年の8月にも、
「生活ヨガ」というお題で４回講座をさせていただいたのですが、
今回は、前回と比べて、
少しだけ、瞑想に重点を置いた講座にしようと思います。
その日のテーマのお話を３０分、
アサナ（体操）を３０分、
くつろぎのポーズと瞑想を合わせて３０分、
ぐらいのバランスで、
初心者でも、自然に瞑想に入れて、
瞑想の楽しさを体感し、
毎日の生活にも活用できるような内容を目指します。
４回講座ということで、
単発での参加も、もちろんＯＫですが、
４回受けても、違う味わいを楽しめるように、
以下のような内容で考えています。
■１回目 1/10
テーマ『瞑想とは、リラックスした脳波を作ること』
呼吸が落ちつき、体がリラックスしたときに、
脳波はα波からθ派に沈んでいき、瞑想状態に入っていきます。
この回では、リラックス系のアサナ（ポーズ）とともに呼吸を深め、
「呼吸って、気持ちいい。体も気持ちいい。」
という感覚を目指していきます。
・姿勢と心のつながりについての考察
・おなか、胸、肩を使った深い呼吸（完全呼吸法）
・４(吸う)-４(止める)-８(吐く)のテンポを用いたリラックス
なども行います。
■２回目 1/17
テーマ『瞑想とは、今ここを感じること』
今の瞬間に意識が集中すると、
思考が静まり、瞑想状態に入っていきます。
この回では、吸う息と吐く息の移り変わりを感じたり、
瞬間瞬間の体の感覚を感じたり、
ふだん外に向きがちな意識や、
ふだん過去や未来を考えてしまいがちな心を、
「今を感じる」方向にシフトし、
「今、私は、ありのままを認める」という感覚を目指します。
・思考を眺める話
・無執着、無判断、空（くう）の話
・緊張とリラックスの感覚を意識するアイソメトリックアーサナ
なども行います。
■３回目 1/24
テーマ『瞑想とは、意識の向けどころ（フォーカス）を制御すること』
何か１つのものに集中すると、
意識は定まり、瞑想状態に入っていきます。
外側にどんなわずらわしいことがあろうとも、
感情や思考にふりまわされず、
自分でフォーカスするポイントを選び、
「私は、今、満たされている」という至福状態にあることができます。
この回では、音の意識、チャクラの意識などを使いながら、
アーサナ（ポーズ）を行い、集中した瞑想状態を目指します。
・良いこと、ありがたいことに意識をフォーカスする話
・繊細な感覚にフォーカスするブラーマリー呼吸法
・下腹の温かさを感じる丹田瞑想
なども行います。
■４回目 1/31
テーマ『瞑想とは、すべてのものと愛でつながっているのを感じること』
大きな自然に包まれ、ゆだねるような感覚の時、
安らかな瞑想状態に入っていきます。
すべてのものとの一体感を感じ、
宇宙的な視点で、すべてのものへのやさしさで、
物事をとらえられるようになります。
この回では、自然や、自分を取り囲んでいるものと、
エネルギーを交換するような意識でアーサナ（ポーズ）を行い、
つながりを感じる瞑想状態をめざします。
・エゴに気づいて視点を引き上げていく話
・まわりとのつながりを感じるソーハム瞑想
・捧げるようなピュアな意識を呼び起こすキールタン
なども行います。
１回だけでも、数回でも、
ぜひぜひ、お気軽にご参加ください。
◆日時：1/10、1/17、1/24、1/31
19:00～20:30
◆料金：2000円／回
◆マットレンタル：無料
◆男性、ヨガ未経験者歓迎
◆場所：生活ヨガ研究所
大阪市中央区北浜東1－29北浜ビル2号館７F
TEL：06-6949-3553
京阪・地下鉄谷町線「天満橋駅」より西へ300m
京阪・地下鉄堺筋線「北浜駅」30番出口より東へ500m
アクセス詳細はこちら
http://seikatuyoga.com/access.html
◆お申し込み・お問い合わせ
生活ヨガ研究所
・お申込ページ http://seikatuyoga.com/reservation.html
・メール info@seikatuyoga.com
・ＴＥＬ 06-6949-3553
みなさんのご参加、お待ちしております～。