明石・大久保の、すてきなスペース、
casaメ―コッコさんにお声がけいただき、
2/10（土）の13:30～16:00まで、
ゆるやかな、瞑想の講座をさせていただくことになりました。
初心者向けで、
体操（アーサナ）も一部、取り入れてということなので、
以下のような内容で進めていく予定です。
◎瞑想についてのお話
・瞑想の目的とメリットについて
・瞑想状態に入るのに大切なことは？
・瞑想を成功させるコツ
・瞑想を日常に定着させるには？
◎ゆるい動きをともなうヨガ瞑想
・身体がかたい人でも気持ちよさを味わえる、瞑想的なヨガ
・ゆるい動きとともに、自然に呼吸が深まるヨガ
・効果が高い呼吸法
◎瞑想の実践
・家でも続けられる、簡単な瞑想手順の紹介
・誘導しながらの瞑想
・自分だけで、瞑想実践タイム
瞑想の感覚を体験し、
家で、続けられるようになるのが目標です。
＜こんな人におすすめ＞
・瞑想をはじめてみたい人
・瞑想を続けられるようになりたい人
・呼吸や瞑想重視の、体のポーズを目指さないヨガをしたい人
・今ここを感じ自分をみつめる、おだやかで静かな時間を持ちたい人
定員は15名となっておりますので、
お早目のお申し込み、おねがいします。
また、希望者には、12時から、
ゆるべジ料理人「原田千鶴さん」特製の、
季節の野菜を使ったカラダにやさしいランチがありますので、
ぜひ、合わせて、ご参加くださいませ。
＜日 時＞ 2018/2/10 （土） 13：30～（ランチは12：00～）
＜場 所＞ casaメ―コッコ 明石市大久保町西脇623-7
（JR大久保駅下車。「山手台」行きバスで6分「茜南」バス停下車徒歩10分）
＜参加費＞ 3000円(お茶＆スイーツ付き)
＜ランチ＞ 季節のお野菜ランチ 800円
＊別途希望者のみ。事前予約制（１週間前まで）
＜定 員＞ 15名（中学生以上、ご参加いただけます）
＜スケジュール＞
12：00～13：00 ランチ（希望者のみ）
13：30～16：00 瞑想会
・説明
・ゆるヨガ
・瞑想
・シェアタイム（お茶＆スイーツ）
＜持ち物＞ ヨガマットかバスタオル
（動きやすく暖かい服装でお越しください。更衣室あります。）
＜申込み＆問い合わせ＞ C.M.gathering
メールアドレス：meecocco.gathering@gmail.com まで
＜facebookイベントページ＞
https://www.facebook.com/events/169847043625002/
午前中には、「おやこヨガ」を開催します。
https://www.facebook.com/events/312241229281672/
ぜひこちらも併せてご参加下さい(^-^)