〜 呼吸法、瞑想、気を整える動きの実践 〜
◆開催日時
月曜 19時〜20時半
水曜 10時～11時半
※月水とも、月に２〜３回程度の不定期開催になります。開催日は今月の予定ページで確認ください。
◆料金
◎12月まで → ４回チケット 7,000円 １回単発 2,000円
◎2025年1月から（料金改定） → ４回チケット 8,000円 １回単発 3,000円
※４回チケットは、月曜夜、水曜午前、両方に共通でお使いいただけます。
※４回チケットは期限がありません。ただし月曜夜のクラスは2025年末で終了するのでご注意ください。
◆クラス内容
ゆったりした動きを中心に、呼吸法、瞑想を組み合わせ、自分の内側への気づきを深めていくヨガです。
ポーズの形より、体を感じることや、呼吸を大切にし、瞑想意識を深めることを目指します。
初心者から上級者まで、どなたでもご参加いただけます。
参加者は20代～60代まで幅広く、50代60代の方の参加も多いので、体を動かすのに自信がない方も無理なく参加いただけると思います。
１回だけの参加も大歓迎です。ぜひ、お気軽にご参加くださいませ。
こんな方におすすめ
・ポーズの上達より、呼吸や瞑想に興味がある方
・体だけでなく、心も整えるヨガをしたい方
・マイペースで、無理なく体を鍛え、整えていきたい方
・体力に自信がないけど、ヨガをしたい方
・体が硬いのでポーズを取る自信がないけど、ヨガをしたい方
このクラスで目指すこと
ぼく自身、ヨガを通じて虚弱体質が治り、心身ともに強くなりましたが、ヨガの効果は「体操＋呼吸＋瞑想意識」の組み合わせで高まると実感しています。
瞑想は効果がありますが、長時間じっと座ったまま意識をコントロールするのは難しいことです。呼吸法も同じで、長時間練習を続けるのは大変です。
このクラスでは、動きも使いながら、呼吸と瞑想意識を深めていきます。
良い心の状態を作るためには、良い姿勢、強い体幹、体のゆるみ、体液循環など、体から整えていくことも重要です。「体・呼吸・瞑想」を統合的に整えていくことを目指します。
続けるほどに、自分の体と心の変化を感じられるようになり、体と心を上手に使えるようになると思います。
講師プロフィール
ぬん（榊原慶祐）
spaceわに主宰。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会う。
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。
ヨガの流派にはとらわれず、様々なアプローチのヨガを学んできた。
色々なヨガを融合していくことを使命としている。
体と心を上手に使い、自分が本来持っている力を生かせるようなヨガを目指し、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、指導者養成講座などを開催している。
主宰するヨガスタジオ「spaceわに」では、「体・心・暮らし」の包括的な学びの場を目指し、人と自然にやさしい社会のための活動を続けている。
→詳細プロフィールはこちら
ぬんwebサイト
http://nunyoga.com/
お申し込み、お問い合わせ
ぬんのクラスに関するお申し込み、お問い合わせは、以下までお願いします。
お申し込みなしのご参加も可能です。
その場合は、以下のグーグルカレンダーにて、クラスが開催していることをご確認ください。
※毎週は開催していないので、必ずご確認の上ご参加ください。
カレンダーはこちら
◎持ち物
・動きやすい服装をお持ちください。（着替えスペースあります）
・ヨガマットは、スタジオのものを無料で使えます。
◎初めての方へ
ヨガの時間を快適にすごし、ヨガを深めていくために、以下もご参考ください。
・クラス受講の流れ
・開場は、おおよそ20分前です。時間ちょうどからクラスを始めるので、それまでに着替えなどの準備をおすませください。
・お着替えは、スタジオ内にカーテンを閉めて着替える場所が２か所あります。
・スタジオのお好きなヨガマットを選んで、好きな場所に敷いてください。
・クラスの最後には、仰向けで休む時間（シャバーサナ）があります。必要な方はスタジオの毛布を手元に置いておいてください。
・お支払いはクラス後で大丈夫です。お支払い時に、単発にするか回数券にするかをお選びください。
・クラス後、初めての方にはかんたんなアンケートをお願いしています。お時間がありましたらご協力おねがいします。
・ヨガ終了後にお茶をお出ししています。お時間ある方はぜひお飲みください。
・服装について
動いているときと、止まっているときで、温度差が出るので、温度調節しやすい服装がおすすめです。
はおるもの、靴下やレッグウォーマーなどをご活用ください。
ヨガスタジオには、毛布もあります。
最後にあおむけ（シャバーサナ）で休む時などにご活用ください。
・呼吸について
吸うときも吐くときも、鼻呼吸が基本です。
はじめは、呼吸に意識を向けたり、深い呼吸をすることがむずかしいかもしれません。
呼吸が苦しい場合は、無理に合わせようとせず、自分のペースでリラックスした呼吸を続けてください。
・感じることを大切に
このクラスでは、ポーズの形を目指していません。
そのため、ポーズの形をぼくの方から修正することも、ほとんどありません。
それぞれの人が、自分の体に合わせて、心地よい形を探し、自由にアレンジし、自由に肉体や呼吸を感じてください。
まわりの人に合わせることも、比べることも、正しい形を目指す必要もありません。
目をつむるのも、自分の内側を感じるための良い方法です。
クラス中は、瞑想的な雰囲気を大切にしているため、質問をしにくいと思いますが、確認したいことがありましたら、クラス後になんでも聞いてください。
・好きなペースで
ぬんのレギュラークラスは、好きなペースで通ってもらうため、回数券の期限がありません。
自分の好きなペースで、心の向くままに、無理なく続けていくのが一番だと考えています。１回だけの参加も大歓迎です。
予約も不要ですので、当日の気分で気楽にご参加ください。（初回はご予約いただくとスムーズかと思います）