Online 瞑想&呼吸法&ニドラ

瞑想、呼吸法と、仰向けでのリラクゼーション(ニドラ)のクラスです。
ちょっとした体の動きも取り入れます。

瞑想法は、呼吸を使った3つの基本的な瞑想法を中心に、そのときに応じて色々な呼吸法や瞑想法を取り入れながら、日々の暮らしの中に瞑想の習慣をつけることを目指します。

また、仰向けでの瞑想「プラナ・ニドラ」を実践します。
5~10分間「仰向け」になるだけで、長時間の眠りに相当する深い癒しが得られ、呼吸を深めて生活の質を向上してくれる、エネルギーワークを伴うリラクゼーション技法です。
ぼくも日々活用していて、癒しと心の平安に役立っています。仰向けで究極の癒しを得られる贅沢な時間を、ぜひ生活に取り入れてみてください。

途中15分ほど体を動かす時間があります。
可能な方は、床にヨガマットなどを敷くとやりやすいと思います。
後半に行う「プラナニドラ」の時間は、仰向けがおすすめですが、座ったままでも可能です。

ビデオの On、Offもご自由に。
ヨガや瞑想が初めての方も、お気軽にご参加ください。

<こんな方へおすすめ>

・心の落ち着きを保ち、おだやかな気持ちになりたい。
・呼吸を深め、リラックスしたい。
・瞑想の習慣を身につけたい。
・平和でやさしい時間をすごしたい。
・質の良い睡眠と癒しを得たい。
・チャクラや気、エネルギーワークに興味がある。

◆開催日時

2020年9月以降の開催予定は、以下の通りです。

・9/16(水)am9:00-10:00
・10/28(水)am9:00-10:00
・11/18(水)am9:00-10:00

◆申し込み:不要

◆参加方法

ZOOMというアプリを使って開催します。
ネットがつながれば、スマホでもPCでも参加いただけます。

講座開始前にスタンバイお願いします。
ぼくは、10分くらい前から待機しています。
以下のURLをクリックすると、ミーティングルームにつながります。

https://us02web.zoom.us/j/549722909?pwd=VERZNjI0SXpOMHloUzBCYW9mQnBLZz09

IDで入る人は、
ミーティングID:549-722-909
パスワード:046965

◆参加費・支払いについて

1000円。
クラス終了後の支払いでOKです。
終了後、1週間以内をめどに、ご送金ください。

銀行振込、クレジットカード、PayPay、PayPalのいずれかでお願いします。
会う予定がある人は、そのときでもOKです。

◆送金方法詳細

以下ページをご覧ください。
http://nunyoga.com/payment/