「ハタ・ラージャ・プラクティス」は、ぬんとみどりの師、アンドレ・ラム先生が伝えるヨガをベースにした、アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想、ニドラーなどを組み合わせた、統合的なヨガクラスです。
2025年から神戸を中心に開催してきた、『ハタ・ラージャ・プラクティス』。
アンドレがこれまで日本に蒔いてきてくれた種を育むべく、北海道民（北海道出身）のみどりと、大学時代を北海道ですごしたぬんが、今回は特別に札幌でプラクティスを開催することになりました。併せて、午後はぬんによるワークショップも開催します。
普段なかなか関西に来れない方も、ぜひこの機会に、ヨガの探求を一緒に深めていきましょう。
ワークショップの前週 7/24（金）〜26（日）は、北海道・支笏湖にて、ぬん＆みどりによる温泉ヨガリトリートを開催します。
心身ともにリラックスできる、少人数制のゆる〜いリトリートになりますので、ぜひこちらもチェックしてみてくださいませ。
リトリート詳細ページはこちら
◆開催日時と各クラスの詳細
４クラス通し受講でも、１クラスだけ単発受講でも、お好きなクラスを自由にお選びいただけます。
可能であれば、４クラス通してご参加いただくことで、ぬん＆みどりのヨガの世界観をいちばん深く感じてもらえると思います。
◎8月1日（土）9:30-12:30『ハタ・ラージャ・プラクティス with みどり』
【プラクティスの内容】
アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想、ニドラーなどを組み合わせた、統合的な実践です。
ハタ・ラージャ・プラクティスの中には、現代のヨガには失われがちな、古代から伝わる伝統的なハタヨガ技法や、チベット密教に残っているヨガの技法が残されています。
ムドラー（印）、バンダ（栓）、クンバカ（止息）、チャクラ（輪）、ナディ（経絡）、身体ヤントラ（形而）、バクティ（祈りと献身）などなど。
それらは、初めての方にはちょっと難しく、とっつきにくい面もありますが、ヨガの伝統から考えても本質的なものであり、ヨガをエネルギー的・精神的な次元で深めていく上で、大切なものです。
体、呼吸、心や意識をつなぎ、深い心身の解放をもたらし、最終的には、自分の奥底に眠っている内側の深い安らぎ、愛しさ、全てと一体であるかのような意識の広がりを目指していきます。
【こんな方におすすめ】
３時間の長いプラクティスで、運動量もしっかりとあるので、すでにヨガの練習を続けている中上級者の参加が多いクラスです。
初心者向けのものではありませんが、深いヨガの実践に興味がある方であれば、どなたでもチャレンジしてみてください。
◎8月1日（土）13:30-15:30『ゆるヨガ哲学ワークショップ by ぬん』（座学）
【ワークショップの内容】
日々おだやかに、心が満たされて幸せに生きる方法を、ヨガ哲学をベースに考えていく心の講座です。
今回は、ヨーガの古典的教科書であるヨーガスートラや、バガヴァッド・ギータ―の教えをもとに、自分の心を客観的に眺め、上手に扱っていく方法を考えていきます。
むずかしい専門用語の解釈ではなく、どうしたら日々の生活を心おだやかに幸せにすごせるか、ヨガ哲学を日常の暮らしにあてはめて考えていきます。
一方的にお話するだけでなく、みんなでワークしたり、シェアしたりしながら、ともに考えていきます。
日々の生活で心の観察が自然におこり、心おだやかに毎日が満たされた気持ちで、ヨガ的な生き方に変わっていくことが目標です。
【こんな方におすすめ】
・ヨガ哲学について、ゆる～くやさしく触れてみたい方。
・心をおだやかにしたい人や、日々のイライラや落ち込みから解放されたい方。
・ヨガの教えを日常に取り入れていきたい方。
◎8月2日（日）9:30-12:30『ハタ・ラージャ・プラクティス with ぬん』
【プラクティスの内容】
8月1日（土）のみどりによるプラクティスと同じく、アンドレの原則に乗っ取ったヨガを、ぬんの誘導のもとで進めます。
可能な方は、両日プラクティスをご受講いただくことで、同じ先生の原則を基にしていても、様々なヨガの表現方法があるということを実感していただけると思います。
詳細は、8/1（土）午前クラス欄をご参照ください。
◎8月2日（日）13:30-15:30 『呼吸法・瞑想ワークショップ by ぬん』
【ワークショップの内容】
このクラスでは、呼吸と瞑想のプラクティスをしていきます。
はじめに、短い解説をしますが、その後は長めのプラクティスを通して行います。
ずっと座っているのは大変なので、仰向けの瞑想（ニドラー）をはさむことで体の疲労を軽減し、長い集中を保ちます。
呼吸やチャクラの意識により、微細な感覚へのアプローチを図り、深い瞑想状態を目指していきます。
最後は質問やお話でクラスを締めくくります。
一人だと集中がむずかしい瞑想ですが、みんなと一緒に座ることにより、集中が高まり、深い感覚を得られることもよくあります。
初心者の方や、普段あまり長く瞑想していない方も、ぜひこの機会にチャレンジください。
【こんな方におすすめ】
・初心者から瞑想実践者まで、どなたでも
・呼吸法や瞑想に興味がある方
・長めの瞑想プラクティスにチャレンジしたい方
・瞑想を習慣化していきたい方
◆よくある質問
Q. ハタ・ラージャ・プラクティスは、ヨガ初心者でも参加は可能ですか？
◆参加費
8/1（土）・8/2（日）午前クラス
『ハタ・ラージャ・プラクティス with みどり』
『ハタ・ラージャ・プラクティス with ぬん』
各5,500円
8/1（土）・8/2（日）午後クラス
『ゆるヨガ哲学ワークショップ by ぬん』（座学）
『呼吸法・瞑想ワークショップ by ぬん』
各4,500円
◆キャンセルポリシー
キャンセルの場合は、講座名、ご氏名、ご返金先の口座情報を記載の上、
midori.yoga.online@gmail.com
まで、ご連絡くださいませ。
（ぬんや、spaceわに宛ではないため、ご注意ください）
ご入金後のキャンセルについては、返金手数料（4%）と、以下のキャンセル料を申し受けます。
返金手数料（一律4%） ＋ キャンセル料（下記参照）
キャンセル料
・３週間前（7/11〜17）：30％
・２週間前（7/18-24）：50％
・１週間前以後（7/25）：100％（返金なし）
◆持ち物
・ヨガマット（両日とも、レンタルマットはありません）
・動きやすく、温度調節できる服装
・飲み物
・（午後のワークショップへご参加の方）筆記用具
◆場所
8/1（土）と8/2（日）で開催場所が異なりますので、お間違えのなきようご注意ください！
8/1（土）
MPstudio23
札幌市中央区北三条西26丁目2-15 第23松井ビルB1F
https://www.spacemarket.com/spaces/fy4ah_g8f9bbdd6o/rooms/I72SLeU_EV-Smd0I/
地下鉄東西線西28丁目駅 徒歩5分
※駐車場を利用したい方はご予約ください（先着8台まで）
8/2（日）
札幌市民交流プラザ 控室 402
札幌市中央区北1条西1丁目
https://www.sapporo-community-plaza.jp/facility_waitingroom-4f.html
地下鉄大通駅 30番出口 直結
◆お願い事項（必読）
必ずご一読いただいた上で、お申し込みください
◎お支払いについて
お支払いは事前クレジットカード決済、もしくは事前振込です。
クレジット決済の方は、お申込み時に決済が完了した時点でご予約が確定します。
振込の方は、お申込みから３日以内にお振込いただくことでご予約が確定するので、それまでは仮予約となります。お振込みがない場合は、自動的にキャンセル扱いとなり、次の方にお席をお譲りする場合もございますので、ご注意ください。
◎開場時間について
午前クラスの開場及び、受付開始時間はクラス開始の20分前です。これより前にお越しいただいてもご入室いただけません。
レンタルスペースをお借りしておりますので、必ず開場時間を守っていただき、近隣店舗の方へのご配慮をお願い申し上げます。
◎開催場所について
8/1（土）と8/2（日）で開催場所が異なりますので、お間違えのなきようご注意ください。
◎着替える場所について
着替えは簡単にできるスタイルでご来場されることをお勧めします。
8/1の会場では、簡易の更衣スペースが有りますが、一度に２〜３名が入れる狭いスペースなので、交代でご利用ください。
8/2の会場には更衣スペースは無いため、恐れ入りますが、着替えが必要な場合はお手洗いをご利用ください。
◎食べ物の持ち込み、ゴミの持ち帰りについて
午前・午後ともに参加される方は、スタジオでお弁当を食べたりしてお過ごしいただいて構いません。
ただし、匂いの強い食品のお持込はご遠慮ください。また、ゴミは必ずお持ち帰りください。
◎8/1(土) MP Studio23の駐車場について
専用駐車場を利用したい方は、先着8台まで受付可能ですので、予約時に「駐車場希望」とお知らせください。
満車になった場合は、近隣のコインパーキングをご利用いただくか、地下鉄西28丁目駅から徒歩5分程度ですので、交通機関の利用もご検討ください。近隣への無断駐車はご遠慮ください。
◆お申し込み
申し込み＆支払い受付は、ぬんや、spaceわに宛ではなく、みどり宛になります。
通常のお申し込みの流れとは異なりますので、上記のフォームよりお申し込みと事前決済をお願いいたします。
決済に関するお問い合わせは、midori.yoga.online@gmail.com までご連絡くださいませ。
◆講師プロフィール
ぬん（榊原慶祐） ヨガ・瞑想講師
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。身体的なヨガ、呼吸や瞑想、日々の暮らしやあり方、それらを切り離さず、すべてがつながるものとして深めていくことを目指している。神戸のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
WEB：https://nunyoga.com
玉手みどり ヨガ講師・通訳
札幌出身。シカゴの美大を卒業後、デザイナーとして活動。2004年にヨガと出会い、経絡体操や呼吸法を通じて「心身を整え楽に生きる手法」としてのヨガに魅了される。
2012年より指導を開始し、現在はレギュラークラスや哲学講座、イベント企画等に携わる。2016年からはアンドレの来日通訳を務めるなど、ヨガ通訳としても活動。2021年に活動拠点を京都へ移し、心豊かなライフスタイルを提案している。趣味は小鳥鑑賞とベリーダンス。
WEB：midoritamate.com