◆開催日時
月曜 19時〜20時半
水曜 10時～11時半
※月水とも、月に２〜３回程度の不定期開催になります。開催日は今月の予定ページで確認ください。（第４水曜はオンライン＝YouTubeメンバーシップでのクラスになります）
◆料金
◎2024年12月まで → ４回チケット 7,000円 １回単発 2,000円
———————————
◎2025年1月から（料金改定） → ４回チケット 8,000円 １回単発 3,000円
※４回チケットは、月曜夜、水曜午前、両方に共通でお使いいただけます。
※４回チケットは期限がありませんが、月曜夜クラスは2025年末で終了予定なのでご注意ください。
◆クラス内容
ゆったりした動きを中心に、呼吸法、瞑想を組み合わせ、自分の内側への気づきを深めていくヨガです。ポーズの形より、体を感じることや、呼吸を大切にし、瞑想意識を深めることを目指します。
これまで、月曜夜のクラスは結構動いていましたが、今後は運動量を減らしてゆったりしたものにします。ただし参加者の状況を見ながら、ゆっくり太陽礼拝をしたり、簡単な立ちポーズをすることはあると思います。
体の動き・呼吸法・瞑想・ニードラ（仰向けの脱力法）を組み合わせて実践し、その流れるようなプロセスの中で、自分を解放し、おだやかな状態を目指します。
初心者から上級者まで、どなたでもご参加いただけます。
参加者は20代～70代くらいと、幅広く参加されています。
１回だけの参加も大歓迎です。ぜひ、お気軽にご参加くださいませ。
こんな方におすすめ
・ポーズの上達より、呼吸や瞑想に興味がある方
・体だけでなく、心も整えるヨガをしたい方
・緊張をほどき、ゆるみや、おだやかな気持ちを感じたい方
このクラスで目指すこと
ぼく自身、ヨガを通じて虚弱体質が治り、心身ともに強くなりましたが、ヨガの効果は「体操＋呼吸＋瞑想意識」の組み合わせで高まると実感しています。
瞑想は効果がありますが、長時間じっと座ったまま意識をコントロールするのは難しいことです。呼吸法も同じで、長時間練習を続けるのは大変です。
このクラスでは、動きも使いながら、呼吸と瞑想意識を深めていきます。
良い心の状態を作るためには、良い姿勢、強い体幹、体のゆるみ、体液循環など、体から整えていくことも重要です。「体・呼吸・瞑想」を統合的に整えていくことを目指します。
続けるほどに、自分の体と心の変化を感じられるようになり、体と心を上手に使えるようになると思います。
◎持ち物
・動きやすい服装をお持ちください。（着替えスペースあります）
・ヨガマットは、スタジオのものを無料で使えます。
◎初めての方へ
ヨガの時間を快適にすごし、ヨガを深めていくために、以下もご参考ください。
・クラス受講の流れ
・開場は、おおよそ20分前です。時間ちょうどからクラスを始めるので、それまでに着替えなどの準備をおすませください。
・お着替えは、スタジオ内にカーテンを閉めて着替える場所が２か所あります。
・スタジオのお好きなヨガマットを選んで、好きな場所に敷いてください。
・クラスの最後には、仰向けで休む時間（シャバーサナ）があります。必要な方はスタジオの毛布を手元に置いておいてください。
・お支払いはクラス後で大丈夫です。お支払い時に、単発にするか回数券にするかをお選びください。
・クラス後、初めての方にはかんたんなアンケートをお願いしています。お時間がありましたらご協力おねがいします。
・ヨガ終了後にお茶をお出ししています。お時間ある方はぜひお飲みください。
・服装について
動いているときと、止まっているときで、温度差が出るので、温度調節しやすい服装がおすすめです。
はおるもの、靴下やレッグウォーマーなどをご活用ください。
ヨガスタジオには、毛布もあります。
最後にあおむけ（シャバーサナ）で休む時などにご活用ください。
・呼吸について
吸うときも吐くときも、鼻呼吸が基本です。
はじめは、呼吸に意識を向けたり、深い呼吸をすることがむずかしいかもしれません。
呼吸が苦しい場合は、無理に合わせようとせず、自分のペースでリラックスした呼吸を続けてください。
・感じることを大切に
このクラスでは、ポーズの形を目指していません。
そのため、ポーズの形をぼくの方から修正することも、ほとんどありません。
それぞれの人が、自分の体に合わせて、心地よい形を探し、自由にアレンジし、自由に肉体や呼吸を感じてください。
まわりの人に合わせることも、比べることも、正しい形を目指す必要もありません。
目をつむるのも、自分の内側を感じるための良い方法です。
クラス中は、瞑想的な雰囲気を大切にしているため、質問をしにくいと思いますが、確認したいことがありましたら、クラス後になんでも聞いてください。
・好きなペースで
ぬんのレギュラークラスは、好きなペースで通ってもらうため、回数券の期限がありません。
自分の好きなペースで、心の向くままに、無理なく続けていくのが一番だと考えています。１回だけの参加も大歓迎です。
予約も不要ですので、当日の気分で気楽にご参加ください。（初回はご予約いただくとスムーズかと思います）
お申し込み、お問い合わせ
ぬんのクラスに関するお申し込み、お問い合わせは、以下までお願いします。
お申し込みなしのご参加も可能です。
その場合は、以下のグーグルカレンダーにて、クラスが開催していることをご確認ください。
※毎週は開催していないので、必ずご確認の上ご参加ください。
カレンダーはこちら
講師プロフィール
ぬん（榊原慶祐）
spaceわに主宰。
2002年にインドのバラナシでヨガに出会う。
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験をもとに、2007年からヨガの指導を始める。
ヨガの流派にはとらわれず、様々なアプローチのヨガを学んできた。
色々なヨガを融合していくことを使命としている。
体と心を上手に使い、自分が本来持っている力を生かせるようなヨガを目指し、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、指導者養成講座などを開催している。
主宰するヨガスタジオ「spaceわに」では、「体・心・暮らし」の包括的な学びの場を目指し、人と自然にやさしい社会のための活動を続けている。
→詳細プロフィールはこちら
ぬんwebサイト
http://nunyoga.com/